Meniu pentru 03-07-2011, andra_aly
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:35 | |||||||||
Suc de portocale rosii, Valfrutta | 160ml | 0.3 | 0 | - | 18.4 | - | - | - | 79 |
Desert cu gust de vanilie, Novandie | 120g | 2.8 | 3.5 | - | 22.2 | - | - | - | 132 |
Red Bull, Red Bull | 300ml | 0.9 | 0.3 | 0 | 32.7 | 0 | 252 | 30.3 | 135 |
4 | 3.8 | 0 | 73.3 | 0 | 252 | 30.3 | 346 | ||
Gustare 1, ora 13:45 | |||||||||
Suc de portocale, Fanta | 160ml | 0 | 0 | - | 23.4 | - | - | - | 74 |
0 | 0 | - | 23.4 | - | - | - | 74 | ||
Prânz, ora 14:55 | |||||||||
Gratar (carne de porc, carne de vita) | 40g | 6.3 | 3.6 | 14.8 | 2.6 | 0 | 533.6 | 0 | 70 |
Pulpe de pui la gratar | 60g | 12.2 | 6.3 | - | 0.3 | - | - | - | 107 |
Piure de cartofi | 150g | 3 | 6 | - | 24 | - | - | - | 159 |
Paine de grau, alba | 70g | 5.3 | 2.3 | 0 | 35.4 | 1.7 | 476.7 | 3 | 187 |
Salata verde | 150g | 1.8 | 0.5 | 0 | 5 | 3.2 | 0 | 0 | 26 |
Ulei masline 100% extravirgin, Dico | 13ml | 0 | 11.9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 108 |
Otet balsamic | 5ml | 0 | 0 | 0 | 0.9 | 0 | 1.2 | 0.7 | 5 |
28.6 | 30.6 | 14.8 | 68.2 | 4.9 | 1011.5 | 3.7 | 662 | ||
Gustare 2, ora 15:30 | |||||||||
Seminte de floarea soarelui cu sare negre, Nutline | 30g | 3.2 | 8.5 | 0 | 4.1 | - | - | - | 98 |
3.2 | 8.5 | 0 | 4.1 | - | - | - | 98 | ||
Cina, ora 19:50 | |||||||||
Suc de portocale rosii, Valfrutta | 200ml | 0.4 | 0 | - | 23 | - | - | - | 98 |
Popcorn cu cascaval | 40g | 4.6 | 8.4 | 0 | 24 | 1.2 | 0 | 0 | 190 |
5 | 8.4 | 0 | 47 | 1.2 | 0 | 0 | 288 | ||
Gustare 3, ora 22:40 | |||||||||
Ceai de musetel | 200ml | 0 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 |
0 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | ||
Total ingerat | 40.8 (mic) |
51.7 (mult) |
14.8 | 216 (mult) |
6.1 | 1265.5 |
34 |
1470 | |
Norma zilnică | min:52.2 max:78.3 |
min:40.8 max:49 |
min:165.4 max:183.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Dans | 160min | -621 |
Mers, 15min/km | 140min | -243 |
Metabolism bazal | -1295 | |
Total consumat | -2159 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.7 kg/lună |