Meniu pentru 04-03-2013, lupu3alexandra
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Cafea naturala cu lapte si zaharina | 200ml | 3.8 | 3.6 | - | 4.6 | - | 2 | - | 67 |
Placinta cu mere | 200g | 7 | 12 | - | 60 | - | - | - | 372 |
Ciocolata cu rom | 20g | 0.7 | 4.6 | - | 13.3 | - | - | - | 100 |
11.5 | 20.2 | - | 77.9 | - | 2 | - | 539 | ||
Prânz, ora 13:13 | |||||||||
Tocana de cartofi | 300g | 3 | 0.3 | - | 27 | - | - | - | 124 |
Carne de porc, afumata, picior, afumat | 100g | 11.6 | 10 | 83 | 0 | 0 | 560 | 0 | 140 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
14.6 | 10.3 | 83 | 27 | 0 | 560 | 0 | 264 | ||
Gustare 2, ora 15:34 | |||||||||
Banane/Banana | 150g | 1.7 | 0.5 | 0 | 34.2 | 3.9 | 1.5 | 18.3 | 134 |
Ciocolata, Twix | 25g | 1.2 | 6 | - | 16 | - | - | - | 123 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2.9 | 6.5 | 0 | 50.2 | 3.9 | 1.5 | 18.3 | 257 | ||
Cina, ora 09:13 | |||||||||
Covrigi de Buzau cu sare, Boromir | 50g | 5.6 | 3.1 | - | 38.7 | - | - | - | 209 |
Cascaval | 50g | 12 | 12.5 | - | 0.5 | - | - | - | 167 |
17.6 | 15.6 | - | 39.2 | - | - | - | 376 | ||
Gustare 3, ora 09:14 | |||||||||
Bere | 400ml | 2 | 0 | 0 | 14.4 | 0 | 16 | 0 | 172 |
Chipsuri cu sare, Lay's Max | 30g | 2 | 10.5 | 0 | 14.1 | 1.4 | 0 | 0 | 159 |
4 | 10.5 | 0 | 28.5 | 1.4 | 16 | 0 | 331 | ||
Total ingerat | 50.6 (mic) |
63.1 (mult) |
83 | 222.8 (mult) |
5.3 | 579.5 |
18.3 |
1767 | |
Norma zilnică | min:66 max:99 |
min:49.1 max:58.9 |
min:198.8 max:220.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 60min | -101 |
Metabolism bazal | -1382 | |
Total consumat | -1483 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare0 kg/lună |