Meniu pentru 04-11-2010, epaminonda
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 07:00 | |||||||||
Telemea de oaie | 75g | 12.8 | 15 | 0 | 0.8 | 0 | 0 | 0 | 203 |
12.8 | 15 | 0 | 0.8 | 0 | 0 | 0 | 203 | ||
Gustare 1, ora 10:04 | |||||||||
Iaurt Activia 2.8% grasime Cereale integrale (cu germeni de grau si grau integral, cu Bifidus ActiRegularis), Danone | 125g | 4.5 | 3.5 | - | 16.6 | 0.3 | 50 | 15.3 | 113 |
4.5 | 3.5 | - | 16.6 | 0.3 | 50 | 15.3 | 113 | ||
Prânz, ora 14:42 | |||||||||
Crenvursti din piept de pui, Unicarm | 100g | 10.8 | 25.2 | - | 2.8 | - | - | - | 291 |
10.8 | 25.2 | - | 2.8 | - | - | - | 291 | ||
Gustare 2, ora 15:06 | |||||||||
Iaurt Activia 2.8% grasime Cereale integrale (cu germeni de grau si grau integral, cu Bifidus ActiRegularis), Danone | 125g | 4.5 | 3.5 | - | 16.6 | 0.3 | 50 | 15.3 | 113 |
4.5 | 3.5 | - | 16.6 | 0.3 | 50 | 15.3 | 113 | ||
Cina, ora 15:07 | |||||||||
Snitel din piept de pui roxanika | 250g | 52.5 | 16.5 | - | 14 | - | - | - | 415 |
52.5 | 16.5 | - | 14 | - | - | - | 415 | ||
Total ingerat | 85.1 |
63.7 (mult) |
0 | 50.8 (mic) |
0.6 | 100 |
30.6 |
1135 | |
Norma zilnică | min:68 max:102 |
min:31.5 max:37.8 |
min:127.7 max:141.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Stepper, fara suport maini | 115min | -657 |
Metabolism bazal | -1273 | |
Total consumat | -1930 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.1 kg/lună |