Meniu pentru 08-08-2011, Mika13
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 13:01 | |||||||||
Iaurt Mix Breakfast cu musli, Muller | 125g | 6.9 | 7 | - | 17.3 | - | - | - | 165 |
6.9 | 7 | - | 17.3 | - | - | - | 165 | ||
Gustare 1, ora 13:02 | |||||||||
Inghetata Cornetto cu aroma de vanilie in cornet de napolitana cu glazura cu aroma de ciocolata si bucati de alune, Unilever | 70g | 2.5 | 10.5 | - | 22.4 | - | - | - | 196 |
Apa plata, Dorna | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 |
2.5 | 10.5 | 0 | 22.4 | 0 | 2 | 0 | 196 | ||
Prânz, ora 13:02 | |||||||||
Nectarine | 200g | 2.2 | 0.6 | 0 | 21.2 | 3.4 | 0 | 15.8 | 88 |
Saramura de scrumbie | 100g | 14.3 | 18 | 0 | 9.6 | 0 | 0 | 0 | 262 |
Paine de grau, alba | 30g | 2.3 | 1 | 0 | 15.2 | 0.7 | 204.3 | 1.3 | 80 |
Pepene rosu | 250g | 1.5 | 0 | 0 | 18.8 | 1 | 0 | 15.5 | 75 |
20.3 | 19.6 | 0 | 64.8 | 5.1 | 204.3 | 32.6 | 505 | ||
Gustare 2, ora 22:40 | |||||||||
Pepene rosu | 300g | 1.8 | 0 | 0 | 22.5 | 1.2 | 0 | 18.6 | 90 |
1.8 | 0 | 0 | 22.5 | 1.2 | 0 | 18.6 | 90 | ||
Cina, ora 22:40 | |||||||||
Covrig cu susan | 50g | 5.3 | 3.6 | - | 28.3 | - | - | - | 133 |
5.3 | 3.6 | - | 28.3 | - | - | - | 133 | ||
Gustare 3, ora 22:40 | |||||||||
Mere | 200g | 0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 |
0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 | ||
Total ingerat | 36.8 (mic) |
40.7 (mult) |
0 | 183.3 (mult) |
10.3 | 206.3 |
71.2 (mult) |
1193 | |
Norma zilnică | min:53 max:79.5 |
min:33.1 max:39.8 |
min:134.2 max:149.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -28 |
Aqua gym | 5min | -37 |
Inot (1.5 km/h) | 10min | -81 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 25min | -45 |
Urcat pe scari | 6min | -45 |
Sex | 15min | -55 |
Metabolism bazal | -1272 | |
Total consumat | -1563 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.4 kg/lună |