Meniu pentru 09-08-2011, Mika13
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:43 | |||||||||
Cottage Granule de branza proaspata cu smantana 2% grasime, Tnuva Slim | 175g | 19.3 | 3.5 | - | 3.2 | 0 | 525 | 3.2 | 121 |
Paine de grau, alba | 20g | 1.5 | 0.7 | 0 | 10.1 | 0.5 | 136.2 | 0.9 | 54 |
Iaurt de baut cremos cu cereale, fructe si alune, Milli | 100g | 3 | 3 | - | 16 | - | - | 11 | 103 |
23.8 | 7.2 | 0 | 29.3 | 0.5 | 661.2 | 15.1 | 278 | ||
Gustare 1, ora 09:44 | |||||||||
Apa plata, Dorna | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 14:39 | |||||||||
Suvite din piept de pui cu ardei gras | 170g | 20.9 | 5.6 | - | 8.3 | 2 | - | - | 177 |
Zacusca lu' mama | 100g | 2.1 | 8.8 | - | 14.1 | 5.4 | - | - | 135 |
Paine de grau, alba | 40g | 3 | 1.3 | 0 | 20.2 | 1 | 272.4 | 1.7 | 107 |
26 | 15.7 | 0 | 42.6 | 8.4 | 272.4 | 1.7 | 419 | ||
Gustare 2, ora 21:33 | |||||||||
Pepene galben | 400g | 3.2 | 0.8 | 0 | 32.8 | 0.8 | 0 | 0 | 136 |
3.2 | 0.8 | 0 | 32.8 | 0.8 | 0 | 0 | 136 | ||
Cina, ora 21:34 | |||||||||
Iaurt de baut cremos cu cereale, fructe si alune, Milli | 200g | 6 | 6 | - | 32 | - | - | 22 | 206 |
6 | 6 | - | 32 | - | - | 22 | 206 | ||
Gustare 3, ora 21:35 | |||||||||
Mere | 200g | 0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 |
0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 | ||
Total ingerat | 59 |
29.7 (mic) |
0 | 164.7 (mult) |
13.7 | 935.6 |
58.8 (mult) |
1143 | |
Norma zilnică | min:53 max:79.5 |
min:31.8 max:38.1 |
min:128.6 max:142.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 15min | -42 |
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h | 30min | -187 |
Fitness, intens | 30min | -154 |
Urcat pe scari | 2min | -15 |
Metabolism bazal | -1272 | |
Total consumat | -1670 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3 kg/lună |