Meniu pentru 09-08-2017, 13ioana13
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 12:00 | |||||||||
Iaurt cu cereale, Activia | 89g | 7.6 | 4.8 | - | 28 | - | - | - | 187 |
7.6 | 4.8 | - | 28 | - | - | - | 187 | ||
Gustare 1, ora 18:00 | |||||||||
Pilaf cu ciuperci, ardei si maruntaie de pui | 200g | 15.2 | 2.2 | 186.4 | 21.2 | 1 | 86.2 | 1.8 | 207 |
15.2 | 2.2 | 186.4 | 21.2 | 1 | 86.2 | 1.8 | 207 | ||
Prânz, ora 22:00 | |||||||||
Portocale | 100g | 0.9 | 0 | 0 | 11.7 | 2.4 | 0 | 9.4 | 47 |
0.9 | 0 | 0 | 11.7 | 2.4 | 0 | 9.4 | 47 | ||
Total ingerat | 23.7 (mic) |
7 (mic) |
186.4 | 60.9 (mult) |
3.4 | 86.2 |
11.2 |
441 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:12.3 max:14.7 |
min:49.6 max:55.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Metabolism bazal | -1376 | |
Total consumat | -1376 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.7 kg/lună |