Meniu pentru 10-09-2011, vio ce doreste sa slabeasca
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
Salata clasica de rosii | 300g | 2.4 | 3.6 | - | 15 | 3 | - | - | 96 |
Piept de pui la gratar | 200g | 45.2 | 7.2 | 119 | 4.8 | 0 | 1142.8 | 0 | 262 |
Cafea | 150ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 |
Apa plata | 1500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
47.8 | 10.8 | 119 | 19.8 | 3 | 1145.8 | 0 | 360 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Struguri | 150g | 1.1 | 0 | 0 | 27 | 1.5 | 0 | 23.3 | 104 |
1.1 | 0 | 0 | 27 | 1.5 | 0 | 23.3 | 104 | ||
Prânz, ora 14:10 | |||||||||
Ciorba de cartofi cu tarhon | 300g | 1.5 | 4.8 | - | 16.5 | 2.4 | - | - | 113 |
Mancare de ciuperci by Anqutz | 150g | 2.6 | 4.1 | 0 | 9.8 | 0 | 0 | 0 | 87 |
Macrou gatit | 100g | 26 | 2.6 | - | 0 | 0 | - | 0 | 134 |
Apa plata | 1500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
30.1 | 11.5 | 0 | 26.3 | 2.4 | 0 | 0 | 334 | ||
Gustare 2, ora 22:20 | |||||||||
Pere | 200g | 0.8 | 0 | 0 | 31 | 6.2 | 0 | 19.6 | 116 |
0.8 | 0 | 0 | 31 | 6.2 | 0 | 19.6 | 116 | ||
Cina, ora 22:22 | |||||||||
Mancare de mazare | 200g | 2.2 | 2.4 | 0 | 5.2 | 0.8 | 0 | 1 | 52 |
Macrou gatit | 150g | 39 | 3.9 | - | 0 | 0 | - | 0 | 201 |
Apa plata | 800ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
41.2 | 6.3 | 0 | 5.2 | 0.8 | 0 | 1 | 253 | ||
Gustare 3, ora 22:23 | |||||||||
Mar Ionatan | 200g | 0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 |
0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 | ||
Total ingerat | 121.8 |
29 (mic) |
119 | 136.9 (mic) |
18.7 | 1145.8 |
43.9 |
1271 | |
Norma zilnică | min:114 max:171 |
min:35.3 max:42.4 |
min:143 max:158.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -147 |
Gradinarit | 240min | -662 |
Facut patul | 15min | -25 |
Spalat, masina | 120min | -421 |
Spalat, vase | 30min | -53 |
Metabolism bazal | -1805 | |
Total consumat | -3113 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-8.5 kg/lună |