Meniu pentru 11-03-2018, micuta sunt
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 10:29 | |||||||||
Paine de casa | 80g | 5.7 | 0.8 | - | 40.4 | - | - | - | 186 |
Pateu din linte si ciuperci | 30g | 2.5 | 0.7 | - | 5.8 | 0.3 | 0.6 | 0.2 | 38 |
Avocado | 30g | 0.6 | 4.4 | 0 | 2.6 | 2 | 0 | 0.2 | 48 |
8.8 | 5.9 | 0 | 48.8 | 2.3 | 0.6 | 0.4 | 272 | ||
Prânz, ora 10:30 | |||||||||
Pilaf cu legume | 100g | 1.5 | 2 | 0 | 17.8 | 0 | 0 | 0 | 95 |
Paine de casa | 95g | 6.7 | 1 | - | 48 | - | - | - | 221 |
Supa-crema de linte | 222g | 5.8 | 1.1 | 0 | 16.2 | 7.1 | 24 | 1.6 | 97 |
14 | 4.1 | 0 | 82 | 7.1 | 24 | 1.6 | 413 | ||
Gustare 2, ora 15:00 | |||||||||
Biscuiti de cacao cu crema cu aroma de vanilie, Oreo | 66g | 3.8 | 13.9 | - | 42.9 | 2.4 | 323.4 | 27.1 | 316 |
3.8 | 13.9 | - | 42.9 | 2.4 | 323.4 | 27.1 | 316 | ||
Total ingerat | 26.6 (mic) |
23.9 (mic) |
0 | 173.7 (mult) |
11.8 | 348 |
29.1 |
1001 | |
Norma zilnică | min:70 max:105 |
min:27.8 max:33.4 |
min:112.6 max:125.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Cardio kickboxing | 11min | -130 |
Insanity/P90X, moderat | 55min | -672 |
Metabolism bazal | -1358 | |
Total consumat | -2160 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.5 kg/lună |