Meniu pentru 14-03-2013, lupu3alexandra
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 12:42 | |||||||||
Foi de napolitane cu crema de nuca by Mirabella | 100g | 5.5 | 28 | - | 39.4 | 1.7 | 58.4 | 21.6 | 432 |
Cafea naturala cu lapte si zaharina | 200ml | 3.8 | 3.6 | - | 4.6 | - | 2 | - | 67 |
9.3 | 31.6 | - | 44 | 1.7 | 60.4 | 21.6 | 499 | ||
Gustare 1, ora 12:43 | |||||||||
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 12:43 | |||||||||
Covrigi de Buzau cu sare, Boromir | 50g | 5.6 | 3.1 | - | 38.7 | - | - | - | 209 |
Paine oraseneasca (Franzela), Franzeluta | 50g | 4 | 0.5 | - | 26.1 | - | - | - | 127 |
Sarmale | 100g | 11.5 | 20.6 | - | 14.3 | 1.9 | - | - | 287 |
21.1 | 24.2 | - | 79.1 | 1.9 | - | - | 623 | ||
Gustare 2, ora 15:21 | |||||||||
Covrigi de Buzau cu sare, Boromir | 25g | 2.8 | 1.5 | - | 19.4 | - | - | - | 105 |
2.8 | 1.5 | - | 19.4 | - | - | - | 105 | ||
Cina, ora 09:18 | |||||||||
Cascaval | 50g | 12 | 12.5 | - | 0.5 | - | - | - | 167 |
Branza de vaci Roua Diminetii cu smantana Fagaras, Raraul | 150g | 15.3 | 8 | - | 5.4 | 0 | 300 | 5.4 | 155 |
Sunca afumata | 50g | 8.6 | 16.5 | 0 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 189 |
Paine oraseneasca (Franzela), Franzeluta | 100g | 8 | 0.9 | - | 52.1 | - | - | - | 254 |
43.9 | 37.9 | 0 | 58.1 | 0 | 300 | 5.4 | 765 | ||
Gustare 3, ora 09:19 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Lapte degresat | 200ml | 6.8 | 0.4 | 4 | 10.2 | 0 | 104 | 10.2 | 70 |
6.8 | 0.4 | 4 | 10.2 | 0 | 104 | 10.2 | 70 | ||
Total ingerat | 83.9 |
95.6 (mult) |
4 | 210.8 (mic) |
3.6 | 464.4 |
37.2 |
2062 | |
Norma zilnică | min:66 max:99 |
min:57.3 max:68.7 |
min:232 max:257.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 20min | -34 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 60min | -134 |
Metabolism bazal | -1382 | |
Total consumat | -1550 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare+0.9 kg/lună |