Meniu pentru 14-04-2017, 13ioana13
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Iaurt Activia cu capsuni, Danone | 125g | 4.4 | 4 | - | 16 | 2.5 | 125 | - | 118 |
4.4 | 4 | - | 16 | 2.5 | 125 | - | 118 | ||
Gustare 1, ora 14:00 | |||||||||
Spanac gatit | 300g | 9 | 3.6 | 0 | 6.3 | 0 | 0 | 0 | 89 |
9 | 3.6 | 0 | 6.3 | 0 | 0 | 0 | 89 | ||
Prânz, ora 18:00 | |||||||||
Pasta alla carbonara | 200g | 16 | 19 | - | 44.4 | - | - | - | 338 |
16 | 19 | - | 44.4 | - | - | - | 338 | ||
Gustare 2, ora 22:00 | |||||||||
Portocale | 100g | 0.9 | 0 | 0 | 11.7 | 2.4 | 0 | 9.4 | 47 |
0.9 | 0 | 0 | 11.7 | 2.4 | 0 | 9.4 | 47 | ||
Total ingerat | 30.3 (mic) |
26.6 (mult) |
0 | 78.4 (mult) |
4.9 | 125 |
9.4 |
592 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:16.4 max:19.7 |
min:66.6 max:74 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Metabolism bazal | -1381 | |
Total consumat | -1381 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.1 kg/lună |