Meniu pentru 14-12-2017, 13ioana13
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
Iaurt Activia cu capsuni, Danone | 125g | 4.4 | 4 | - | 16 | 2.5 | 125 | - | 118 |
4.4 | 4 | - | 16 | 2.5 | 125 | - | 118 | ||
Gustare 1, ora 08:30 | |||||||||
Mini pizza Pontino picant, Fornetti | 100g | 12.6 | 9.2 | 0 | 34.8 | 0 | 0 | 0 | 280 |
12.6 | 9.2 | 0 | 34.8 | 0 | 0 | 0 | 280 | ||
Prânz, ora 15:30 | |||||||||
Coltunasi cu branza | 300g | 26.7 | 13.5 | 0 | 53.7 | 0 | - | 6 | 423 |
26.7 | 13.5 | 0 | 53.7 | 0 | - | 6 | 423 | ||
Gustare 2, ora 22:00 | |||||||||
Portocale | 100g | 0.9 | 0 | 0 | 11.7 | 2.4 | 0 | 9.4 | 47 |
0.9 | 0 | 0 | 11.7 | 2.4 | 0 | 9.4 | 47 | ||
Total ingerat | 44.6 (mic) |
26.7 |
0 | 116.2 (mult) |
4.9 | 125 |
15.4 |
868 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:24.1 max:28.9 |
min:97.7 max:108.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Metabolism bazal | -1376 | |
Total consumat | -1376 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3 kg/lună |