Meniu pentru 16-02-2011, Ioana Alexandru
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 20:27 | |||||||||
Mere | 150g | 0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 |
Iaurt degresat | 450g | 25.7 | 0.9 | 9 | 34.7 | 0 | 346.5 | 34.7 | 252 |
Covrig cu mac, Vistarcorn | 150g | 12.2 | 7.1 | 0 | 103.7 | 0 | 0 | 0 | 479 |
Cartof fiert | 150g | 2.9 | 0.2 | - | 30.2 | 3 | - | - | 131 |
40.8 | 8.2 | 9 | 189.6 | 6 | 346.5 | 49.7 | 940 | ||
Total ingerat | 40.8 (mic) |
8.2 (mic) |
9 | 189.6 (mult) |
6 | 346.5 |
49.7 |
940 | |
Norma zilnică | min:68 max:102 |
min:26.1 max:31.3 |
min:105.8 max:117.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -36 |
Facut patul | 2min | -5 |
Fitness, usor | 10min | -35 |
Gimnastica | 10min | -50 |
Impaturit haine | 10min | -25 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 1min | -2 |
Ridicare greutati usoare | 5min | -18 |
Metabolism bazal | -1477 | |
Total consumat | -1648 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.9 kg/lună |