Meniu pentru 17-11-2010, laura90
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 07:18 | |||||||||
| Tarate de ovaz | 30g | 5.2 | 2.1 | 0 | 19.9 | 4.6 | 1.2 | 0.5 | 74 |
| Branza proaspata slaba de vaci 1% grasime, Covalact | 40g | 6.8 | 0.4 | - | 0.8 | - | - | - | 34 |
| Ou de gaina | 60g | 7.6 | 5.9 | 253.8 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | 86 |
| Apa minerala naturala plata, Borsec | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5.9 | 0 | 0 |
 | 19.6 | 8.4 | 253.8 | 21.2 | 4.6 | 7.1 | 0.5 | 194 | |
| Prânz, ora 14:18 | |||||||||
| Piept de pui la gratar | 500g | 113 | 18 | 297.5 | 12 | 0 | 2857 | 0 | 655 |
| Conserva carne de vita in suc propriu, Scandia | 200g | 38.6 | 20 | - | 0 | - | - | - | 334 |
| 151.6 | 38 | 297.5 | 12 | 0 | 2857 | 0 | 989 | |
| Total ingerat | 171.2 (mult) |
46.4 (mult) |
551.3 | 33.2 (mic) |
4.6 | 2864.1 (mult) |
0.5 |
1183 | |
| Norma zilnică | min:57 max:85.5 |
min:32.9 max:39.4 |
min:133.1 max:147.9 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 30min | -89 |
| Calcat rufe | 10min | -22 |
| Citit, stat jos | 20min | -27 |
| Gatit | 20min | -47 |
| Gimnastica | 20min | -82 |
| Lucru la PC | 60min | -93 |
| Mers nordic, normal | 180min | -1019 |
| Mutat cutii | 15min | -80 |
| Sarutat | 5min | -7 |
| Sex | 45min | -178 |
| Shopping | 120min | -406 |
| Sofat prin oras | 20min | -38 |
| Somn | 480min | -420 |
| Spalat, vase | 20min | -43 |
| Stat in clasa (in banca) | 240min | -410 |
| Metabolism bazal | -1361 | |
| Total consumat | -4322 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-9.2 kg/lună | ||
 |
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