Meniu pentru 23-01-2014, lupu3alexandra
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:15 | |||||||||
Covrigi de Buzau cu sare, Boromir | 60g | 6.7 | 3.7 | - | 46.4 | - | - | - | 251 |
Cafea naturala cu lapte si zaharina | 200ml | 3.8 | 3.6 | - | 4.6 | - | 2 | - | 67 |
Bomboane de Ciocolata, Merci | 50g | 3.9 | 19.3 | 0 | 25.7 | 0 | 0 | 0 | 295 |
14.4 | 26.6 | 0 | 76.7 | 0 | 2 | 0 | 613 | ||
Gustare 1, ora 10:38 | |||||||||
Iaurt cu mere si kiwi, Muller | 125g | 3.6 | 4.5 | - | 18.4 | - | - | - | 133 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3.6 | 4.5 | 0 | 18.4 | 0 | 0 | 0 | 133 | ||
Prânz, ora 13:59 | |||||||||
Pilaf cu carne de pui a la Camynechita | 250g | 10.3 | 17.3 | - | 41.3 | 1 | - | 0.5 | 352 |
10.3 | 17.3 | - | 41.3 | 1 | - | 0.5 | 352 | ||
Gustare 2, ora 15:30 | |||||||||
Portocale | 200g | 1.8 | 0 | 0 | 23.4 | 4.8 | 0 | 18.8 | 94 |
1.8 | 0 | 0 | 23.4 | 4.8 | 0 | 18.8 | 94 | ||
Cina, ora 09:16 | |||||||||
Oua ochiuri | 150g | 15 | 19.4 | - | 0.6 | - | - | - | 237 |
Sunca Praga, Aldis | 100g | 12 | 20 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 241 |
Branza telemea de vaca, de tara | 100g | 17 | 17.2 | - | 1 | - | - | - | 243 |
44 | 56.6 | 0 | 4.6 | 0 | 0 | 0 | 721 | ||
Gustare 3, ora 09:19 | |||||||||
Cascaval | 50g | 12 | 12.5 | - | 0.5 | - | - | - | 167 |
12 | 12.5 | - | 0.5 | - | - | - | 167 | ||
Total ingerat | 86.1 |
117.5 (mult) |
0 | 164.9 (mic) |
5.8 | 2 |
19.3 |
2080 | |
Norma zilnică | min:65 max:97.5 |
min:57.8 max:69.3 |
min:234 max:260 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 40min | -100 |
Metabolism bazal | -1368 | |
Total consumat | -1468 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare+1.3 kg/lună |