Meniu pentru 30-03-2010, r4lyou
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 12:38 | |||||||||
Paine din faina neagra si faina graham, Vel Pitar Silueta | 150g | 14.3 | 5.3 | 0 | 70.5 | 0 | 0 | 0 | 375 |
Zacusca de casa by Adorama | 200g | 2.6 | 10.2 | 0 | 14 | 1.8 | 0 | 0.6 | 160 |
Kiwi | 180g | 2 | 0.9 | 0 | 26.5 | 5.4 | 0 | 16.2 | 110 |
Apa minerala | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 |
Usturoi | 10g | 0.6 | 0.1 | 0 | 3.3 | 0.2 | 1.7 | 0.1 | 15 |
Turta dulce, Turtila | 150g | 11.6 | 7.7 | 0 | 123.2 | 0 | 0 | 0 | 612 |
31.1 | 24.2 | 0 | 237.5 | 7.4 | 11.7 | 16.9 | 1272 | ||
Gustare 1, ora 17:44 | |||||||||
Banane/Banana | 100g | 1.1 | 0.3 | 0 | 22.8 | 2.6 | 1 | 12.2 | 89 |
1.1 | 0.3 | 0 | 22.8 | 2.6 | 1 | 12.2 | 89 | ||
Prânz, ora 17:50 | |||||||||
Bere, Heineken | 500ml | 2 | 0 | 0 | 16 | - | - | - | 212 |
2 | 0 | 0 | 16 | - | - | - | 212 | ||
Gustare 2, ora 17:45 | |||||||||
Eugenie, Dobrogea | 100g | 6 | 17 | 0 | 66 | 1 | 0 | 0 | 492 |
6 | 17 | 0 | 66 | 1 | 0 | 0 | 492 | ||
Cina, ora 21:59 | |||||||||
Ciuperci fierte | 350g | 7.7 | 0 | 0 | 18.6 | 7.7 | 0 | 6.7 | 98 |
7.7 | 0 | 0 | 18.6 | 7.7 | 0 | 6.7 | 98 | ||
Total ingerat | 47.9 (mic) |
41.5 (mic) |
0 | 360.9 (mult) |
18.7 | 12.7 |
35.8 |
2163 | |
Norma zilnică | min:76 max:114 |
min:60.1 max:72.1 |
min:243.3 max:270.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Jogging (15 km/h) | 20min | -304 |
Lucru la PC | 300min | -623 |
Mers, 15min/km | 10min | -32 |
Sarutat | 30min | -53 |
Somn | 480min | -559 |
Spalat, pe dinti | 5min | -16 |
Spalat, vase | 5min | -14 |
Urcat pe scari | 20min | -212 |
Mers, 10min/km | 15min | -64 |
Mers, 8min/km | 15min | -80 |
Metabolism bazal | -1544 | |
Total consumat | -3501 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-1.5 kg/lună |