Meniu pentru 28-01-2010, monao
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 18:26 | |||||||||
Iaurt dietetic 0%, ProdLacta | 200g | 6.4 | 0.2 | 0 | 7.8 | 0 | 80 | 7.8 | 58 |
6.4 | 0.2 | 0 | 7.8 | 0 | 80 | 7.8 | 58 | ||
Prânz, ora 18:33 | |||||||||
Gratar (carne de porc, carne de vita) | 200g | 31.6 | 17.8 | 74 | 12.8 | 0 | 2668 | 0 | 346 |
31.6 | 17.8 | 74 | 12.8 | 0 | 2668 | 0 | 346 | ||
Cina, ora 18:34 | |||||||||
Cartofi copti | 150g | 3.8 | 0 | 0 | 31.8 | 3.3 | 0 | 1.8 | 110 |
3.8 | 0 | 0 | 31.8 | 3.3 | 0 | 1.8 | 110 | ||
Gustare 3, ora 12:41 | |||||||||
Suc ananas din compot cu zahar | 200ml | 0 | 0 | 0 | 27.2 | 0 | 0 | 27.2 | 112 |
0 | 0 | 0 | 27.2 | 0 | 0 | 27.2 | 112 | ||
Total ingerat | 41.8 (mic) |
18 |
74 | 79.6 (mult) |
3.3 | 2748 (mult) |
36.8 |
626 | |
Norma zilnică | min:80 max:120 |
min:17.4 max:20.9 |
min:70.4 max:78.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica, general | 100min | -854 |
Lucru la PC | 180min | -393 |
Somn | 30min | -37 |
Metabolism bazal | -1537 | |
Total consumat | -2821 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-8 kg/lună |