Meniu pentru 31-01-2013, popaa
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 23:29 | |||||||||
Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Salata mixta | 500g | 4.5 | 9 | - | 19 | 6 | - | 10.5 | 159 |
Branza telemea de vaca, de tara | 60g | 10.2 | 10.3 | - | 0.6 | - | - | - | 146 |
14.7 | 19.3 | - | 19.6 | 6 | - | 10.5 | 305 | ||
Cina, ora 16:00 | |||||||||
Salata mixta | 500g | 4.5 | 9 | - | 19 | 6 | - | 10.5 | 159 |
Branza telemea de vaca, de tara | 60g | 10.2 | 10.3 | - | 0.6 | - | - | - | 146 |
14.7 | 19.3 | - | 19.6 | 6 | - | 10.5 | 305 | ||
Gustare 3, ora 22:00 | |||||||||
Cornulete fragede cu gem | 60g | 2.6 | 10.2 | 0 | 37.4 | 0 | 0 | 0 | 260 |
2.6 | 10.2 | 0 | 37.4 | 0 | 0 | 0 | 260 | ||
Total ingerat | 32 (mic) |
48.8 (mult) |
0 | 76.6 (mic) |
12 | 0 |
21 |
870 | |
Norma zilnică | min:76 max:114 |
min:24.2 max:29 |
min:97.9 max:108.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -119 |
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h | 20min | -175 |
Gimnastica | 30min | -164 |
Stepper, fara suport maini | 15min | -96 |
Metabolism bazal | -1569 | |
Total consumat | -2123 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.1 kg/lună |