Mancaruri: Mancare/Tocanita de soia cu mazare
- 08 Jul 2012Păreri
(voteaza, clic pe stelute pentru nota) - Tocanita de mazare cu soia
- Discuţie reteta Mancare/Tocanita de soia cu mazare
- soia, mazare, tocana, mancare
Dacă încă nu ştii cum se adaugă la meniu alimentul "Mancare/Tocanita de soia cu mazare", din categoria "Mancaruri", vezi noua secţiune ghid utilizare.
Ştii codul de bare pentru acest produs? Clic pe imagine pentru a-l trimite.Împreună creăm un calculator nutriţional şi mai aproape de tine.
Daca nu ştii ce înseamnă cod de bare, citeşte mai multe aici.
Valori Nutritive
- *CZE%Valori pentru 100 g
- 4%Calorii 70.5kcal
- 1%Grăsimi 0.4g
- -%Grăsimi saturate -g
- Grăsimi polinesaturate -g
- Grăsimi mononesaturate -g
- Colesterol -mg
- 4%Sodiu 100mg
- 3%Carbohidraţi 7.9g
- 8%Fibre 2.3g
- 5%Zaharuri 2.3g
- 10%Proteine 9g
- -Vitamine
- -Minerale
- -Altele
- * Valori calculate pentru un necesar de 2000 kcal pe zi.
Densitate calorică
Foarte mică
Distribuţie calorii pe nutrienţi
■ - Grăsimi
■ - Carbohidraţi
NOTĂ: Valorile nutriţionale pentru categoria mancăruri depind de tipul, sursa şi gramajul alimentelor, precum şi modul de preparare.
CZE - Cantitatea Zilnica Estimata
4%
1%
3%
10%
CZE% Mancare/Tocanita de soia cu mazare pentru a slăbi 0.5kg/săptămână.
Trebuie să fii inregistrat si conectat.
CZE% Mancare/Tocanita de soia cu mazare pentru slabit conform target stabilit.
Trebuie sa fii inregistrat si conectat.
CZE% - Cantitatea Zilnica Estimata la 100g de Mancare/Tocanita de soia cu mazare pentru o persoana cu greutatea de 70kg (adult) la un nivel de activitate fizica Normal si un necesar caloric de 2000 kcal/zi.
Ingrediente
- 200g mazare
- 150g ceapa
- 160g rosii
- 2g piper
- 2g menta
- 5g chilli
- 100g soia cubulete
- 2g sare
- 2lg bulion
- 100g ardei verde
- ATENTIE! Am calculat substantele nutritive/100g strict tinand cont de alimentele de ma sus.
- Astfel, kcal, carbo si restul/100g scad odata cu marirea cantitatii de apa din mancare. Eu am pus apx 1,2l de apa si am avut apx 30kcal/100g.
Mod de preparare
Am oparit soia in apa condimentata cu menta, piper, chilli, sare si un praf de scortisoara. Apoi am lasa-o la scurs si am pastrat o ceasca din apa de la soia. Restul am aruncat-o si am pus in apa curata rosiile la oparit. In timpul asta, am calit ceapa si ardeii fara ulei. Dupa ce s-au oparit rosiile, le-am scos, le-am decojit, le-am tocat si le-am pus peste ceapa, in tigaie. In vasul de unde am scos rosiile am adaugat si cana cu sos de la soia, am pus si soia, bulionul si mazarea congelata. Dupa 5-10 minute, am adaugat si amestecul din tinaie. Si..asta e:) Pofta buna!
Păreri despre reţetă
Pentru a scrie o parere, voteaza alimentul si scrie parerea despre el in formularul de votare.Intră în comunitatea de slabute pentru a putea scrie o părere!
©2008-2023 
