Mancaruri: Mancarica cu spanac
Maxim 6049 kb
- 02 Feb 2011Păreri(voteaza, clic pe stelute pentru nota)
- Mancarica cu spanac
- Discuţie reteta Mancarica cu spanac
- spanac, mancare
Dacă încă nu ştii cum se adaugă la meniu alimentul "Mancarica cu spanac", din categoria "Mancaruri", vezi noua secţiune ghid utilizare.
Împreună creăm un calculator nutriţional şi mai aproape de tine.
Daca nu ştii ce înseamnă cod de bare, citeşte mai multe aici.
Valori Nutritive
- *CZE%Valori pentru 100 g
- 6%Calorii 117kcal
- 6%Grăsimi 3.6g
- -%Grăsimi saturate -g
- Grăsimi polinesaturate -g
- Grăsimi mononesaturate -g
- Colesterol -mg
- -%Sodiu -mg
- 8%Carbohidraţi 18.9g
- -%Fibre -g
- -%Zaharuri -g
- 3%Proteine 2.2g
- -Vitamine
- -Minerale
- -Altele
- * Valori calculate pentru un necesar de 2000 kcal pe zi.
Distribuţie calorii pe nutrienţi
■ - Grăsimi
■ - Carbohidraţi
NOTĂ: Valorile nutriţionale pentru categoria mancăruri depind de tipul, sursa şi gramajul alimentelor, precum şi modul de preparare.
CZE - Cantitatea Zilnica Estimata
6%
6%
8%
3%
CZE% Mancarica cu spanac pentru a slăbi 0.5kg/săptămână.
Trebuie să fii inregistrat si conectat.
CZE% Mancarica cu spanac pentru slabit conform target stabilit.
Trebuie sa fii inregistrat si conectat.
CZE% - Cantitatea Zilnica Estimata la 100g de Mancarica cu spanac pentru o persoana cu greutatea de 70kg (adult) la un nivel de activitate fizica Normal si un necesar caloric de 2000 kcal/zi.
Ingrediente
- 388 gr cartofi
- 90 gr morcovi
- 126 gr ceapa
- 30 ml de ulei
- 400 gr de spanac congelat
- 100 gr orez
- 3 linguri faina neagra
- vegeta
Mod de preparare
Se caleste ceapa in ulei, cand devine sticloasa se adauga morcovii si cartoful.
Se adauga un pic de apa si se lasa sa fiarba 5 minute.
Adaugam orezul si spanacul apoi punem apa in functie de cata mancare vrem sa obtinem.lasam pe foc pana cand sunt fierte legumele, facem un rantas cu faina si cu apa, adaugam, amestecam si adaugam vegeta.
Pofta buna!
Păreri despre reţetă
Pentru a scrie o parere, voteaza alimentul si scrie parerea despre el in formularul de votare.Intră în comunitatea de slabute pentru a putea scrie o părere!