Mancaruri: Pangasius la cuptor cu legume
Maxim 6049 kb
- 21 Nov 2010Păreri(voteaza, clic pe stelute pentru nota)
- Pangasius la cuptor cu legume
- Discuţie reteta Pangasius la cuptor cu legume
- peste, legume, pangasius
Dacă încă nu ştii cum se adaugă la meniu alimentul "Pangasius la cuptor cu legume", din categoria "Mancaruri", vezi noua secţiune ghid utilizare.
Împreună creăm un calculator nutriţional şi mai aproape de tine.
Daca nu ştii ce înseamnă cod de bare, citeşte mai multe aici.
Valori Nutritive
- *CZE%Valori pentru 100 g
- 3%Calorii 52kcal
- 4%Grăsimi 2.3g
- -%Grăsimi saturate -g
- Grăsimi polinesaturate -g
- Grăsimi mononesaturate -g
- Colesterol -mg
- -%Sodiu -mg
- 1%Carbohidraţi 2.5g
- -%Fibre -g
- -%Zaharuri -g
- 7%Proteine 5.8g
- -Vitamine
- -Minerale
- -Altele
- * Valori calculate pentru un necesar de 2000 kcal pe zi.
Distribuţie calorii pe nutrienţi
■ - Grăsimi
■ - Carbohidraţi
NOTĂ: Valorile nutriţionale pentru categoria mancăruri depind de tipul, sursa şi gramajul alimentelor, precum şi modul de preparare.
CZE - Cantitatea Zilnica Estimata
3%
4%
1%
7%
CZE% Pangasius la cuptor cu legume pentru a slăbi 0.5kg/săptămână.
Trebuie să fii inregistrat si conectat.
CZE% Pangasius la cuptor cu legume pentru slabit conform target stabilit.
Trebuie sa fii inregistrat si conectat.
CZE% - Cantitatea Zilnica Estimata la 100g de Pangasius la cuptor cu legume pentru o persoana cu greutatea de 70kg (adult) la un nivel de activitate fizica Normal si un necesar caloric de 2000 kcal/zi.
Ingrediente
- 618g file pangasius iglo
- 600g rosii
- 100g smantana 12% grasime
- 91g oua
- 281g legume amestec
- 15g parmezan
- 10g ketchup
- sare
Mod de preparare
Se ia o tava adanca se pune in ia hartie de copt, pe fundul tavii se aseaza un strat de rosii, apoi un strat de pangasius, apoi un strat de legume amestec (opariti-le mai intai), la sfarsit adaugati inca un strat de rosii.
Separat bateti ouale adaugati smantana si ketchup-ul si puneti-le peste rosi distribuind uniform pe toata suprafata.
Bagati tava la cuptor si spre sfarsit presarati parmegiano ras.
Este foarte bun:D
Păreri despre reţetă
Pentru a scrie o parere, voteaza alimentul si scrie parerea despre el in formularul de votare.Intră în comunitatea de slabute pentru a putea scrie o părere!