Forum Slăbuţe Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt ResposnabilTop SlăbuţeSusţine Slăbuţe!Sunt fan Slăbuţe!Slabute TV
Calorii

Mancaruri: Quiche cu pangasius a la Raluca, varianta 2

Dacă încă nu ştii cum se adaugă la meniu alimentul "Quiche cu pangasius a la Raluca, varianta 2", din categoria "Mancaruri", vezi noua secţiune ghid utilizare.

Ştii codul de bare pentru acest produs? Clic pe imagine pentru a-l trimite.
Împreună creăm un calculator nutriţional şi mai aproape de tine.
Daca nu ştii ce înseamnă cod de bare, citeşte mai multe aici.
Propune cod de bare
Cantitate   x   la 

Valori Nutritive

  • *CZE%Valori pentru 100 g
  • 5%Calorii 91.9kcal
  • 8%Grăsimi 4.7g
  • -%Grăsimi saturate -g
  • Grăsimi polinesaturate -g
  • Grăsimi mononesaturate -g
  •  Colesterol 72.2mg
  • 1%Sodiu 19.5mg
  • 2%Carbohidraţi 3.7g
  • 2%Fibre 0.5g
  • 1%Zaharuri 0.6g
  • 9%Proteine 8.2g
  • -Vitamine
  • -Minerale
  • -Altele
  • * Valori calculate pentru un necesar de 2000 kcal pe zi.
Slabute.ro
Distribuţie calorii pe nutrienţi
Distribuţie calorii pe grăsimi, proteine şi carbohidraţi.
- Proteine
- Grăsimi
- Carbohidraţi

NOTĂ: Valorile nutriţionale pentru categoria mancăruri depind de tipul, sursa şi gramajul alimentelor, precum şi modul de preparare.

CZE - Cantitatea Zilnica Estimata

Calorii 91.9
5%
Grasimi 4.7g
8%
Glucide 3.7g
2%
Proteine 8.2g
9%

CZE% Quiche cu pangasius a la Raluca, varianta 2 pentru a slăbi 0.5kg/săptămână.
Trebuie să fii inregistrat si conectat.

CZE% Quiche cu pangasius a la Raluca, varianta 2 pentru slabit conform target stabilit.
Trebuie sa fii inregistrat si conectat.

Calorii:
5%
Grasimi:
8%
Glucide:
2%
Proteine:
9%

CZE% - Cantitatea Zilnica Estimata la 100g de Quiche cu pangasius a la Raluca, varianta 2 pentru o persoana cu greutatea de 70kg (adult) la un nivel de activitate fizica Normal si un necesar caloric de 2000 kcal/zi.

Ingrediente

  • 70 g ceapa verde
  • 60 g sparanghel
  • 160 g broccoli
  • 100 g conopida
  • 150 g rosii cherry
  • 230 g amestec macedonean bonduelle
  • 2 ou rata - 110 g
  • 2 oua gaina - 50 g
  • iaurt - 250 g
  • 4 triunghiuri branza hochland fitness
  • 420 g file pangasius
  • 100 g telemea
  • 10 g leustean

Mod de preparare

Ceapa si sparanghelul se taie rondele.

Rosiile se decojesc si se taie jumatati.

Se pun intr-o tigaie impreuna cu broccoli si conopida si se parpolesc pana cand broccoli si conopida devin moi. Se pun intr-un vas si se amesteca cu triunghiurile de branza si amestecul macedonean de legume.

Ouale se bat cu iaurtul.

Se potrivesc de sare si piper.

Se pun intr-un vas termorezistent impreuna cu pestele fasii, in straturi.

Se adauga leusteanul tocat marunt.

Deasupra se pune telemeaua maruntita cu furculita si se da la cuptorul incins in prealabil.

Este gata in aproximativ 45 minute.

Mi-au iesit 1.52 kg de quiche.

Pofta buna!

Păreri despre reţetă

Pentru a scrie o parere, voteaza alimentul si scrie parerea despre el in formularul de votare.

Intră în comunitatea de slabute pentru a putea scrie o părere!


Top SlăbuţeFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele alimente
Ultimele articole
Ultimele păreri despre alimente

 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare: