Meniu pentru 09-10-2012, popaa
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:30 | |||||||||
Paine graham, Bongrana | 100g | 10 | 4 | 0 | 45 | 3 | 0 | 3 | 258 |
Branza din zer | 80g | 24 | 0.4 | - | 0 | 0 | - | 0 | 100 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
34 | 4.4 | 0 | 45 | 3 | 0 | 3 | 358 | ||
Gustare 1, ora 10:00 | |||||||||
Cafea cu lapte si zahar | 200ml | 0.8 | 2.4 | - | 24.2 | - | - | - | 118 |
0.8 | 2.4 | - | 24.2 | - | - | - | 118 | ||
Prânz, ora 12:50 | |||||||||
Iaurt cu fructe de padure, Activia | 330g | 12.2 | 10.9 | 0 | 44.9 | 6.9 | 0 | 0 | 340 |
12.2 | 10.9 | 0 | 44.9 | 6.9 | 0 | 0 | 340 | ||
Cina, ora 16:00 | |||||||||
Paine graham de casa | 100g | 7.4 | 1.5 | 0 | 45.5 | 6 | 0 | 0 | 239 |
Sarmale de pui cu ciuperci by Tina | 300g | 60 | 7.5 | - | 10.5 | - | - | - | 360 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
67.4 | 9 | 0 | 56 | 6 | 0 | 0 | 599 | ||
Gustare 3, ora 21:00 | |||||||||
Mere | 100g | 0 | 0 | 0 | 14 | 2 | - | 10 | 52 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 14 | 2 | 0 | 10 | 52 | ||
Total ingerat | 114.4 |
26.7 (mic) |
0 | 184.1 (mult) |
17.9 | 0 |
13 |
1467 | |
Norma zilnică | min:80 max:120 |
min:40.8 max:48.9 |
min:165 max:183.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Curatenie, intens | 30min | -157 |
Facut patul | 5min | -14 |
Spalat, masina | 10min | -60 |
Spalat, vase | 20min | -60 |
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 30min | -92 |
Metabolism bazal | -1614 | |
Total consumat | -1997 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.3 kg/lună |