Meniu pentru 27-01-2010, monao
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Natura | 200g | 6.4 | 0.2 | - | 9 | 0 | - | 9 | 62 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6.4 | 0.2 | 0 | 9 | 0 | 0 | 9 | 62 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Ficat de porc | 200g | 58 | 8.8 | 710 | 7.6 | 0 | 98 | 0 | 330 |
Mamaliguta (gatita, fiarta) | 300g | 6 | 0 | 0 | 45 | 3 | 930 | 3 | 210 |
64 | 8.8 | 710 | 52.6 | 3 | 1028 | 3 | 540 | ||
Cina, ora 18:16 | |||||||||
Ficat de porc | 150g | 43.5 | 6.6 | 532.5 | 5.7 | 0 | 73.5 | 0 | 248 |
43.5 | 6.6 | 532.5 | 5.7 | 0 | 73.5 | 0 | 248 | ||
Gustare 3, ora 21:00 | |||||||||
Pomelo | 200g | 1.6 | 0 | 0 | 19.2 | 2 | - | 0 | 76 |
1.6 | 0 | 0 | 19.2 | 2 | - | 0 | 76 | ||
Total ingerat | 115.5 |
15.6 (mic) |
1242.5 | 86.5 (mic) |
5 | 1101.5 |
12 |
926 | |
Norma zilnică | min:80 max:120 |
min:25.7 max:30.9 |
min:104.2 max:115.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Citit, stat jos | 20min | -38 |
Lucru la PC | 120min | -262 |
Sex | 20min | -111 |
Somn | 10min | -12 |
Spalat, pe dinti | 5min | -17 |
Metabolism bazal | -1537 | |
Total consumat | -1977 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4 kg/lună |