Meniu pentru 09-11-2010, ioanahogea
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 22:16 | |||||||||
Cafea | 250ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 3 |
Zahar | 3g | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 |
Crispbread (painite) Original, Ryvita | 50g | 4.3 | 0.9 | - | 33.3 | 8.3 | 100 | 1.5 | 159 |
4.6 | 0.9 | 0 | 36.3 | 8.3 | 105 | 4.5 | 174 | ||
Prânz, ora 22:17 | |||||||||
Sunca pui, Caroli | 200g | 27 | 8 | - | 4 | - | - | - | 196 |
27 | 8 | - | 4 | - | - | - | 196 | ||
Gustare 2, ora 22:19 | |||||||||
Baton de cereale, Kelloggs Special K | 25g | 2 | 1.3 | - | 19.3 | 0.5 | 75 | - | 96 |
2 | 1.3 | - | 19.3 | 0.5 | 75 | - | 96 | ||
Cina, ora 22:18 | |||||||||
Tortilla pui fajita, Snack Attack | 100g | 11.9 | 4.6 | 0 | 35.8 | 0 | 1400 | 0 | 239 |
Salata de varza | 150g | 2 | 3.5 | - | 8.7 | - | - | - | 68 |
Batata, cartof dulce, gatit, fiert, fara coaja | 100g | 1.4 | 0.1 | 0 | 17.7 | 2.5 | 27 | 5.7 | 76 |
15.3 | 8.2 | 0 | 62.2 | 2.5 | 1427 | 5.7 | 383 | ||
Gustare 3, ora 22:20 | |||||||||
Suc natural de grepfruit rosu | 450ml | 4.5 | 0 | 0 | 49.5 | 9 | 0 | 0 | 189 |
Grepfruit rosu | 100g | 1 | 0 | 0 | 11 | 2 | 0 | 0 | 42 |
5.5 | 0 | 0 | 60.5 | 11 | 0 | 0 | 231 | ||
Total ingerat | 54.4 (mic) |
18.4 (mic) |
0 | 182.3 (mult) |
22.3 | 1607 |
10.2 |
1080 | |
Norma zilnică | min:90 max:135 |
min:30 max:36 |
min:121.5 max:135 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -281 |
Aspirat | 30min | -158 |
Calcat rufe | 100min | -348 |
Curatenie, general | 30min | -135 |
Dus | 10min | -61 |
Facut patul | 10min | -32 |
Gatit | 30min | -112 |
Lucru la PC | 120min | -295 |
Mers nordic, normal | 60min | -536 |
Spalat, pe dinti | 10min | -38 |
Stat la coada | 10min | -18 |
Sters praful | 10min | -35 |
Uitat la TV | 60min | -90 |
Metabolism bazal | -1600 | |
Total consumat | -3739 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-9.2 kg/lună |