Meniu pentru 12-11-2010, ioanahogea
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:06 | |||||||||
Cafea | 200ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 | 0 | 2 |
Zahar | 3g | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 |
0.2 | 0 | 0 | 3 | 0 | 4 | 3 | 14 | ||
Prânz, ora 11:05 | |||||||||
Gratar (carne de porc, carne de vita) | 200g | 31.6 | 17.8 | 74 | 12.8 | 0 | 2668 | 0 | 346 |
Mancare de fasole | 200g | 1.6 | 11.4 | - | 2.2 | 0.2 | - | - | 120 |
Salata de varza | 200g | 2.6 | 4.6 | - | 11.6 | - | - | - | 90 |
35.8 | 33.8 | 74 | 26.6 | 0.2 | 2668 | 0 | 556 | ||
Cina, ora 11:07 | |||||||||
Portocale | 200g | 1.8 | 0 | 0 | 23.4 | 4.8 | 0 | 18.8 | 94 |
Iaurt Activia 2.8% grasime Cereale Integrale, cu musli si piersici, Danone | 250g | 9 | 7 | - | 33.3 | 0.5 | 100 | 30.5 | 225 |
10.8 | 7 | 0 | 56.7 | 5.3 | 100 | 49.3 | 319 | ||
Total ingerat | 46.8 (mic) |
40.8 (mult) |
74 | 86.3 (mic) |
5.5 | 2772 (mult) |
52.3 (mult) |
889 | |
Norma zilnică | min:90 max:135 |
min:24.7 max:29.6 |
min:100 max:111.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -140 |
Aspirat | 20min | -106 |
Calcat rufe | 20min | -70 |
Gatit | 30min | -112 |
Impaturit haine | 10min | -32 |
Lucru la PC | 60min | -148 |
Mers nordic, normal | 60min | -536 |
Spalat, pe dinti | 10min | -38 |
Stat la coada | 120min | -216 |
Sters praful | 10min | -35 |
Uitat la TV | 120min | -180 |
Metabolism bazal | -1600 | |
Total consumat | -3213 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.5 kg/lună |