Meniu pentru 22-04-2010, megdonia
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:54 | |||||||||
Cafea | 150ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 |
Zahar tos | 10g | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0.1 | 10 | 39 |
Portocale | 100g | 0.9 | 0 | 0 | 11.7 | 2.4 | 0 | 9.4 | 47 |
Lapte pentru cafea Nutroma, Nestle | 20ml | 1.4 | 0.9 | 0.8 | 2.2 | - | 20 | - | 23 |
Pizza prosciutto, Casa Domani | 200g | 23.6 | 10.8 | 0 | 59.4 | 0 | 0 | 0 | 430 |
Alune de padure prajite, Elmas | 10g | 1.6 | 5.5 | 0 | 1.8 | 1.4 | 0.2 | 0.3 | 59 |
27.7 | 17.2 | 0.8 | 85.1 | 3.8 | 23.3 | 19.7 | 600 | ||
Prânz, ora 11:53 | |||||||||
Tuica de casa | 50ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 125 |
Bere, Tuborg | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 270 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 395 | ||
Cina, ora 12:00 | |||||||||
Iaurt Nutriday usor 1,4% grasime, Danone | 100g | 3 | 1.4 | 0 | 3.6 | 0 | 0 | 3.6 | 39 |
Mere | 200g | 0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 |
3 | 1.4 | 0 | 31.6 | 4 | 0 | 23.6 | 143 | ||
Total ingerat | 30.7 (mic) |
18.6 (mic) |
0.8 | 116.7 (mic) |
7.8 | 23.3 |
43.3 |
1138 | |
Norma zilnică | min:62 max:93 |
min:31.6 max:37.9 |
min:128 max:142.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Facut patul | 5min | -11 |
Gatit | 30min | -77 |
Mers, 15min/km | 30min | -79 |
Shopping | 30min | -110 |
Somn | 480min | -456 |
Stat culcat | 180min | -246 |
Stat la birou | 60min | -94 |
Uitat la TV | 180min | -186 |
Urcat pe scari | 10min | -86 |
Metabolism bazal | -1250 | |
Total consumat | -2595 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.5 kg/lună |