Meniu pentru 01-03-2012, ddaliana
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:18 | |||||||||
Paine/Franzela alba feliata Bonpana, Dobrogea | 18g | 1.3 | 0.1 | - | 8.1 | 0 | 90 | 0 | 39 |
Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
Cafea | 250ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 3 |
Apa plata | 1250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Pastrama afumata porc, Campofrio | 40g | 7.6 | 2.2 | 0 | 1.4 | 0 | 0 | 0 | 56 |
Cascaval de casa cu margarina | 70g | 13.7 | 9.1 | - | 5.1 | - | 80.7 | - | 160 |
23.4 | 11.4 | 0 | 15.1 | 0 | 183.2 | 0 | 263 | ||
Gustare 1, ora 11:08 | |||||||||
Mere Golden | 100g | 0 | 0 | - | 11.2 | 0.1 | - | - | 49 |
0 | 0 | - | 11.2 | 0.1 | - | - | 49 | ||
Prânz, ora 15:54 | |||||||||
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ciorba de perisoare | 200g | 12.8 | 10.4 | 0 | 2 | 0.8 | 0 | 0 | 216 |
Salata verde, Auchan | 300g | 3.6 | 5.4 | - | 5.4 | 3 | - | 3 | 42 |
Ceapa, dulce, cruda | 100g | 0.8 | 0.1 | 0 | 7.6 | 0.9 | 8 | 5 | 32 |
Ulei de masline extravirgin, Vitae d'Oro | 10ml | 0 | 9.2 | - | 0 | - | - | - | 83 |
Pulpe de pui pe grill (fara piele si grasime) | 300g | 61.8 | 10.2 | 180 | 0 | - | - | - | 342 |
79 | 35.3 | 180 | 15 | 4.7 | 8 | 8 | 715 | ||
Cina, ora 16:10 | |||||||||
Pizza Capricciosa Ristorante, Dr.Oetker | 250g | 20 | 21.3 | - | 73.3 | - | - | - | 563 |
20 | 21.3 | - | 73.3 | - | - | - | 563 | ||
Total ingerat | 122.4 (mult) |
68 (mult) |
180 | 114.6 (mic) |
4.8 | 191.2 |
8 |
1590 | |
Norma zilnică | min:74 max:111 |
min:44.2 max:53 |
min:178.9 max:198.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 20min | -77 |
Calcat rufe | 10min | -29 |
Facut patul | 4min | -10 |
Gimnastica | 20min | -107 |
Jucat cu copiii, moderat | 20min | -99 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 30min | -74 |
Stepper, fara suport maini | 20min | -124 |
Metabolism bazal | -1428 | |
Total consumat | -1948 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.5 kg/lună |