Meniu pentru 01-04-2013, corina1
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 06:30 | |||||||||
Iaurt Provita 2.5% grasime, Helvetica Milk | 200g | 6.4 | 5 | - | 4.4 | - | - | - | 88 |
Fulgi de ovaz | 30g | 5.1 | 2.1 | 0 | 19.9 | 3.2 | 0.6 | - | 117 |
11.5 | 7.1 | 0 | 24.3 | 3.2 | 0.6 | - | 205 | ||
Gustare 1, ora 10:00 | |||||||||
Biscuiti simpli | 100g | 8.7 | 9.2 | - | 74.2 | - | - | - | 414 |
8.7 | 9.2 | - | 74.2 | - | - | - | 414 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Langosi cu branza | 100g | 7.5 | 14.1 | - | 52.8 | - | - | - | 373 |
Prajitura Isler | 100g | 6 | 30 | - | 55 | - | - | - | 500 |
Ou fiert | 150g | 18.9 | 15.9 | 636 | 1.7 | 0 | 0 | 1.7 | 233 |
32.4 | 60 | 636 | 109.5 | 0 | 0 | 1.7 | 1106 | ||
Gustare 2, ora 18:35 | |||||||||
Mere verzi | 100g | 0 | 0 | 0 | 12.7 | - | - | - | 51 |
0 | 0 | 0 | 12.7 | - | - | - | 51 | ||
Cina, ora 20:00 | |||||||||
Salata greceasca | 400g | 16.4 | 31.2 | - | 16.8 | - | - | - | 400 |
16.4 | 31.2 | - | 16.8 | - | - | - | 400 | ||
Total ingerat | 69 |
107.5 (mult) |
636 | 237.5 (mic) |
3.2 | 0.6 |
1.7 |
2176 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:60.4 max:72.5 |
min:244.8 max:272 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica, general | 50min | -309 |
Banda alergat, inclinatie 10%, 6km/h | 3min | -25 |
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h | 10min | -67 |
Banda alergat, inclinatie 5%, 8km/h | 7min | -70 |
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5) | 15min | -102 |
Metabolism bazal | -1282 | |
Total consumat | -1855 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare+0.3 kg/lună |