Meniu pentru 01-12-2011, VarlanElena
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:47 | |||||||||
Cafea | 250ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 3 |
Mere | 400g | 0 | 0 | 0 | 56 | 8 | - | 40 | 208 |
Paine integrala de casa | 80g | 6.9 | 4.7 | - | 34.2 | 5.4 | 1360 | - | 196 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
7.2 | 4.7 | 0 | 90.2 | 13.4 | 1365 | 40 | 407 | ||
Prânz, ora 10:57 | |||||||||
Ciorba cu afumatura | 500ml | 2.5 | 10.5 | - | 13 | - | - | - | 155 |
Placinta cu branza telemea si foi | 200g | 25.6 | 21 | 151 | 30.2 | 0 | - | 2 | 432 |
28.1 | 31.5 | 151 | 43.2 | 0 | - | 2 | 587 | ||
Cina, ora 21:13 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Pastrama de porc, Aldis | 50g | 7 | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 141 |
Smantana 12% grasime, Tnuva | 20g | 0.6 | 2.4 | - | 0.6 | - | - | - | 27 |
Cartofi, prajiti, facuti in casa | 100g | 3 | 12.5 | 0 | 35.1 | 3.2 | 342 | 1.5 | 265 |
10.6 | 26.9 | 0 | 35.7 | 3.2 | 342 | 1.5 | 433 | ||
Gustare 3, ora 23:13 | |||||||||
Iaurt de baut cu fibre 1% grasime, Tnuva Slim | 200g | 7.4 | 2 | - | 6.4 | 3 | 102 | 6.4 | 80 |
7.4 | 2 | - | 6.4 | 3 | 102 | 6.4 | 80 | ||
Total ingerat | 53.3 (mic) |
65.1 (mult) |
151 | 175.5 |
19.6 | 1809 |
49.9 |
1507 | |
Norma zilnică | min:96.8 max:145.2 |
min:41.9 max:50.2 |
min:169.5 max:188.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Metabolism bazal | -1671 | |
Total consumat | -1671 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-1.9 kg/lună |