Meniu pentru 03-12-2010, vladati
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
Apa plata | 700ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ciocolata, Snickers | 61g | 5.6 | 17 | - | 33.7 | 0.7 | 122 | 29 | 311 |
5.6 | 17 | 0 | 33.7 | 0.7 | 122 | 29 | 311 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 17:00 | |||||||||
Apa plata | 700ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Lapte dulce (lapte condensat cu zahar) | 200g | 13.7 | 14.7 | 58 | 110.7 | 0 | 258 | 99.5 | 630 |
Piept de pui la gratar | 200g | 45.2 | 7.2 | 119 | 4.8 | 0 | 1142.8 | 0 | 262 |
58.9 | 21.9 | 177 | 115.5 | 0 | 1400.8 | 99.5 | 892 | ||
Gustare 3, ora 22:30 | |||||||||
Ciocolata Extra Cacao, Milka | 50g | 3.8 | 18 | - | 23.3 | 2.9 | 50 | 21.8 | 273 |
Ciocolata, Snickers | 61g | 5.6 | 17 | - | 33.7 | 0.7 | 122 | 29 | 311 |
9.4 | 35 | - | 57 | 3.6 | 172 | 50.8 | 584 | ||
Total ingerat | 73.9 |
73.9 (mult) |
177 | 206.2 |
4.3 | 1694.8 |
179.3 (mult) |
1787 | |
Norma zilnică | min:72 max:108 |
min:49.6 max:59.6 |
min:201 max:223.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -225 |
Aspirat | 15min | -63 |
Dans | 90min | -484 |
Gimnastica | 25min | -130 |
Invatat | 120min | -265 |
Somn | 480min | -530 |
Spalat, pe dinti | 10min | -30 |
Spalat, vase | 30min | -81 |
Uitat la TV | 180min | -216 |
Metabolism bazal | -1735 | |
Total consumat | -3759 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.9 kg/lună |