Meniu pentru 06-02-2012, EveEve
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 08:23 | |||||||||
| Lapte degresat, Mercadona | 250ml | 7.8 | 0.8 | - | 11.8 | - | - | - | 83 |
| Sunca presata din piept de curcan 1% grasime, HACENDADO | 50g | 9 | 0.4 | - | 0.7 | - | - | - | 42 |
| Branza degresata Burgos 0%, Hacendado | 100g | 12.3 | 0.2 | - | 4.4 | 0 | 400 | 4.4 | 68 |
| Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 | 29.1 | 1.4 | 0 | 16.9 | 0 | 400 | 4.4 | 193 | |
| Prânz, ora 14:30 | |||||||||
| Ou de gaina | 130g | 16.4 | 12.9 | 549.9 | 1 | 0 | 0 | 0 | 186 |
| Sunca presata din piept de curcan 1% grasime, HACENDADO | 70g | 12.5 | 0.6 | - | 0.9 | - | - | - | 59 |
| 28.9 | 13.5 | 549.9 | 1.9 | 0 | 0 | 0 | 245 | |
| Gustare 2, ora 18:15 | |||||||||
| Lapte degresat, Mercadona | 250ml | 7.8 | 0.8 | - | 11.8 | - | - | - | 83 |
| Tarate de ovaz | 40g | 6.9 | 2.8 | 0 | 26.5 | 6.2 | 1.6 | 0.6 | 99 |
| 14.7 | 3.6 | 0 | 38.3 | 6.2 | 1.6 | 0.6 | 182 | |
| Cina, ora 21:25 | |||||||||
| Sunca presata din piept de curcan 1% grasime, HACENDADO | 80g | 14.3 | 0.6 | - | 1 | - | - | - | 68 |
| Piept de pui la gratar | 150g | 33.9 | 5.4 | 89.3 | 3.6 | 0 | 857.1 | 0 | 197 |
| Iaurt degresat | 125g | 7.1 | 0.3 | 2.5 | 9.6 | 0 | 96.3 | 9.6 | 70 |
| Crema de branza light | 20g | 2.3 | 0.7 | - | 1.1 | 0 | 60 | 0.4 | 20 |
| Mustar de Dijon, 365 | 25g | 1.8 | 2.9 | - | 0.9 | - | - | - | 38 |
| 59.4 | 9.9 | 91.8 | 16.2 | 0 | 1013.4 | 10 | 393 | |
| Total ingerat | 132.1 (mult) |
28.4 |
641.7 | 73.3 (mic) |
6.2 | 1415 |
15 |
1013 | |
| Norma zilnică | min:63.5 max:95.3 |
min:28.1 max:33.8 |
min:114 max:126.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 120min | -252 |
| Aerobica, general | 40min | -269 |
| Metabolism bazal | -1402 | |
| Total consumat | -1923 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-4.6 kg/lună | ||
 |
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