Meniu pentru 08-01-2012, Liliopi
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
| Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 45g | 5.6 | 0.8 | - | 17.6 | 4.7 | - | - | 99 |
| Macrou afumat, Carrefour | 140g | 29.3 | 22.3 | - | 0 | - | - | - | 318 |
| Cafea tare Brasero, Nescafe | 3g | 0.2 | 0 | 0 | 0.3 | 0.1 | 0 | 0.3 | 2 |
| Zahar | 5g | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
 | 35.1 | 23.1 | 0 | 22.9 | 4.8 | 0 | 5.3 | 439 | |
| Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
| Placinta cu branza, clasica din foi, Bella | 20g | 0.8 | 5.8 | 0 | 3.6 | 0 | 0 | 0 | 73 |
| Mere | 200g | 0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 |
| 0.8 | 5.8 | 0 | 31.6 | 4 | 0 | 20 | 177 | |
| Prânz, ora 12:30 | |||||||||
| Ceafa de porc | 220g | 33.4 | 41.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 511 |
| Fasole, pastai, verde, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare | 200g | 3.8 | 0.6 | 0 | 15.8 | 6.4 | 478 | 3.1 | 70 |
| 37.2 | 42 | 0 | 15.8 | 6.4 | 478 | 3.1 | 581 | |
| Gustare 2, ora 15:00 | |||||||||
| Placinta cu branza, clasica din foi, Bella | 50g | 2 | 14.5 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 182 |
| Iaurt de baut Dukat 1.5% grasime, LaDorna | 250g | 8 | 3.8 | - | 12.3 | - | - | - | 115 |
| 10 | 18.3 | 0 | 21.3 | 0 | 0 | 0 | 297 | |
| Cina, ora 17:30 | |||||||||
| Cremsnit | 80g | 2.4 | 1.7 | 0 | 25 | 0 | 0 | 0 | 124 |
| Supa crema de legume, fara cartofi | 500ml | 2.5 | 0.5 | - | 24.5 | 7.5 | - | 10 | 108 |
| Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 32g | 4 | 0.5 | - | 12.5 | 3.3 | - | - | 71 |
| 8.9 | 2.7 | 0 | 62 | 10.8 | 0 | 10 | 303 | |
| Total ingerat | 92 |
91.9 (mult) |
0 | 153.6 (mic) |
26 | 478 |
38.4 |
1797 | |
| Norma zilnică | min:69 max:103.5 |
min:49.9 max:59.9 |
min:202.2 max:224.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 120min | -431 |
| Shopping | 30min | -123 |
| Metabolism bazal | -1371 | |
| Total consumat | -1925 |
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greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-1.6 kg/lună | ||
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