Meniu pentru 09-01-2013, mauramonac
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu | 250ml | 8.5 | 3.8 | - | 11.3 | - | - | - | 113 |
Cozonac cu nuca si cacao, de casa | 50g | 3.5 | 7.8 | - | 23 | - | - | - | 175 |
12 | 11.6 | 0 | 34.3 | 0 | 0 | 0 | 288 | ||
Gustare 1, ora 14:00 | |||||||||
Ciorba de legume a la Mika | 250g | 1 | 4.3 | - | 3.3 | - | - | - | 55 |
1 | 4.3 | - | 3.3 | - | - | - | 55 | ||
Prânz, ora 16:59 | |||||||||
Pui cu mazare | 250g | 19.5 | 4.5 | - | 10.8 | - | - | - | 161 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
19.5 | 4.5 | 0 | 10.8 | 0 | 0 | 0 | 161 | ||
Gustare 2, ora 17:15 | |||||||||
Portocale | 250g | 2.3 | 0 | 0 | 29.3 | 6 | 0 | 23.5 | 118 |
2.3 | 0 | 0 | 29.3 | 6 | 0 | 23.5 | 118 | ||
Cina, ora 19:20 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Gustare 3, ora 20:40 | |||||||||
Iaurt Mix Choco Balls, Muller | 200g | 9 | 10 | - | 40.6 | - | - | - | 294 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
9 | 10 | 0 | 40.6 | 0 | 0 | 0 | 294 | ||
Total ingerat | 43.8 (mic) |
30.4 |
0 | 118.3 (mult) |
6 | 0 |
23.5 |
916 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:25.4 max:30.5 |
min:103.1 max:114.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica, impact major | 40min | -275 |
Metabolism bazal | -1346 | |
Total consumat | -1621 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.8 kg/lună |