Meniu pentru 09-09-2009, zack
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:57 | |||||||||
Branza topita triunghiuri cu Smantana, Hochland | 35g | 3.2 | 8.8 | - | 1.4 | - | - | - | 97 |
Paine de grau, alba | 20g | 1.5 | 0.7 | 0 | 10.1 | 0.5 | 136.2 | 0.9 | 54 |
Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
Salam de vara | 10g | 1.5 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 30 |
7.1 | 12.2 | 0 | 15.4 | 1.7 | 141.2 | 3.5 | 199 | ||
Gustare 1, ora 20:32 | |||||||||
Cozonac, din comert | 76g | 4.1 | 2.1 | 77.5 | 46.4 | 0.4 | 185.4 | 27.9 | 220 |
4.1 | 2.1 | 77.5 | 46.4 | 0.4 | 185.4 | 27.9 | 220 | ||
Prânz, ora 13:52 | |||||||||
Crenvursti | 110g | 13.8 | 22 | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 262 |
13.8 | 22 | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 262 | ||
Gustare 2, ora 15:44 | |||||||||
Sticks Biskrem cu crema de cacao, Ulker | 30g | 1.5 | 5.9 | - | 21.6 | - | - | - | 146 |
1.5 | 5.9 | - | 21.6 | - | - | - | 146 | ||
Cina, ora 14:05 | |||||||||
Ciorba de perisoare | 500g | 32 | 26 | 0 | 5 | 2 | 0 | 0 | 540 |
32 | 26 | 0 | 5 | 2 | 0 | 0 | 540 | ||
Total ingerat | 58.5 (mic) |
68.2 (mult) |
77.5 | 88.6 (mic) |
4.1 | 326.6 |
31.4 |
1367 | |
Norma zilnică | min:65 max:97.5 |
min:38 max:45.6 |
min:153.8 max:170.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 20min | -68 |
Lucru la PC | 120min | -214 |
Masaj, realizat in picioare | 10min | -44 |
Mers, 8min/km | 60min | -322 |
Shopping | 120min | -462 |
Curatenie, moderat | 20min | -55 |
Metabolism bazal | -1336 | |
Total consumat | -2501 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.6 kg/lună |