Meniu pentru 09-10-2012, nelabutas76
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:10 | |||||||||
Omleta | 120g | 12.8 | 14.4 | 427.2 | 0.8 | 0 | 193.6 | 0.8 | 189 |
Telemea de vaca | 30g | 5.8 | 6.1 | - | 0 | 0 | - | 0 | 82 |
Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
Gogosari cruzi | 20g | 0.2 | 0 | 0 | 0.9 | 0.3 | - | - | 4 |
19.7 | 20.7 | 427.2 | 5.6 | 1.5 | 198.6 | 3.4 | 293 | ||
Gustare 1, ora 13:10 | |||||||||
Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
Apa minerala | 600ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 | 0 | 0 |
0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 13.5 | 0 | 5 | ||
Prânz, ora 14:21 | |||||||||
Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
Ciorba de legume dreasa cu ou si smantana a la Mika | 250g | 1 | 3.5 | - | 2.3 | - | - | - | 47 |
Paine integrala de casa | 30g | 2.6 | 1.8 | - | 12.8 | 2 | 510 | - | 74 |
Chiftele de dovlecei a la Mada | 150g | 12.2 | 6.2 | - | 5.9 | - | - | - | 131 |
16.3 | 11.5 | 0 | 21.5 | 2 | 517.5 | 0 | 257 | ||
Gustare 2, ora 22:01 | |||||||||
Apa minerala | 400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 | 0 | 0 |
Ciocolata amaruie | 17g | 1.5 | 6.5 | 0 | 5.4 | 0 | 0 | 0 | 87 |
1.5 | 6.5 | 0 | 5.4 | 0 | 4 | 0 | 87 | ||
Cina, ora 20:14 | |||||||||
Chiftele de dovlecei a la Mada | 150g | 12.2 | 6.2 | - | 5.9 | - | - | - | 131 |
Whiskey | 100ml | 0 | 0 | 0 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 251 |
Ciorba de legume dreasa cu ou si smantana a la Mika | 250g | 1 | 3.5 | - | 2.3 | - | - | - | 47 |
13.2 | 9.7 | 0 | 8.3 | 0 | 0 | 0 | 429 | ||
Gustare 3, ora 21:03 | |||||||||
Mere Idared | 150g | 0.6 | 0.2 | - | 17.7 | 2.7 | - | - | 71 |
0.6 | 0.2 | - | 17.7 | 2.7 | - | - | 71 | ||
Total ingerat | 51.8 (mic) |
48.6 (mult) |
427.2 | 59 (mic) |
6.2 | 733.6 |
3.4 |
1142 | |
Norma zilnică | min:87 max:130.5 |
min:31.7 max:38.1 |
min:128.5 max:142.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Bicicleta stationar, moderat | 41min | -416 |
Metabolism bazal | -1544 | |
Total consumat | -1960 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.4 kg/lună |