Meniu pentru 12-03-2010, irinazapacita
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
| Paine dieta feliata, Titan | 10g | 0.9 | 0.1 | 0 | 4.3 | 0 | 0 | 0 | 22 |
| Sunca pui, Caroli | 15g | 2 | 0.6 | - | 0.3 | - | - | - | 15 |
| Mere | 100g | 0 | 0 | 0 | 14 | 2 | - | 10 | 52 |
| Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 | 2.9 | 0.7 | 0 | 18.6 | 2 | 0 | 10 | 89 | |
| Prânz, ora 12:00 | |||||||||
| Ton in suc propriu, 365 | 130g | 39 | 0 | 0 | 0.1 | 0 | 1.3 | 0 | 186 |
| 39 | 0 | 0 | 0.1 | 0 | 1.3 | 0 | 186 | |
| Gustare 2, ora 15:49 | |||||||||
| Latte Macchiato (cafea cu lapte), Illy | 100ml | 1.3 | 1.3 | 0 | 7.3 | 0 | 0 | 6.5 | 46 |
| 1.3 | 1.3 | 0 | 7.3 | 0 | 0 | 6.5 | 46 | |
| Gustare 3, ora 22:00 | |||||||||
| Seminte de floarea soarelui, prajite fara sare | 10g | 1.9 | 5 | 0 | 2.4 | 1.1 | 0 | 0.3 | 59 |
| 1.9 | 5 | 0 | 2.4 | 1.1 | 0 | 0.3 | 59 | |
| Total ingerat | 45.1 (mic) |
7 (mic) |
0 | 28.4 (mic) |
3.1 | 1.3 |
16.8 |
380 | |
| Norma zilnică | min:78.1 max:117.2 |
min:10.6 max:12.7 |
min:42.8 max:47.5 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 15min | -62 |
| Calcat rufe | 15min | -46 |
| Curatenie, moderat | 60min | -200 |
| Dans, incet | 10min | -40 |
| Impaturit haine | 5min | -14 |
| Spalat, pe dinti | 1min | -3 |
| Sters praful | 10min | -31 |
| Bicicleta stationar, intens | 20min | -274 |
| Metabolism bazal | -1545 | |
| Total consumat | -2215 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-8.3 kg/lună | ||
 |
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