Meniu pentru 12-05-2011, catutz23
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:03 | |||||||||
| Cereale integrale simple Fitness, Nestle | 100g | 8 | 1.3 | 0 | 79.8 | 5.1 | 500 | 17.1 | 363 |
| Lapte de vaca, gras 3.6%, pasteurizat | 150ml | 5.1 | 5.4 | - | 8 | - | - | - | 104 |
 | 13.1 | 6.7 | 0 | 87.8 | 5.1 | 500 | 17.1 | 467 | |
| Gustare 1, ora 11:12 | |||||||||
| Pere | 300g | 1.2 | 0 | 0 | 46.5 | 9.3 | 0 | 29.4 | 174 |
| 1.2 | 0 | 0 | 46.5 | 9.3 | 0 | 29.4 | 174 | |
| Prânz, ora 14:13 | |||||||||
| Supa de pui | 250ml | 4.5 | 0.8 | 0 | 9 | 1 | 0 | 1.5 | 61 |
| Pilaf cu carne de pui a la Camynechita | 200g | 8.2 | 13.8 | - | 33 | 0.8 | - | 0.4 | 281 |
| 12.7 | 14.6 | 0 | 42 | 1.8 | 0 | 1.9 | 342 | |
| Gustare 2, ora 11:14 | |||||||||
| Mere | 150g | 0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 |
| 0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 | |
| Cina, ora 11:15 | |||||||||
| Ou fiert | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 0 | 1.1 | 155 |
| Salata mixta | 150g | 1.4 | 2.7 | - | 5.7 | 1.8 | - | 3.2 | 48 |
| 14 | 13.3 | 424 | 6.8 | 1.8 | 0 | 4.3 | 203 | |
| Total ingerat | 41 (mic) |
34.6 (mic) |
424 | 204.1 (mult) |
21 | 500 |
67.7 (mult) |
1264 | |
| Norma zilnică | min:71 max:106.5 |
min:35.1 max:42.1 |
min:142.2 max:158 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 40min | -148 |
| Aspirat | 20min | -83 |
| Curatenie, moderat | 20min | -60 |
| Gimnastica | 30min | -153 |
| Jucat cu copiii, moderat | 15min | -71 |
| Metabolism bazal | -1461 | |
| Total consumat | -1976 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-3.9 kg/lună | ||
 |
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