Meniu pentru 13-07-2016, Creatsa
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:34 | |||||||||
Pepene galben | 300g | 2.4 | 0.6 | 0 | 24.6 | 0.6 | 0 | 0 | 102 |
Ciocolata cu iaurt si capsuni, Schogetten | 6g | 0.4 | 2 | - | 3.2 | - | - | - | 33 |
Limonada de casa | 400ml | 0.8 | 0 | - | 20 | - | - | - | 84 |
Mini Sticks cu crema de alune, Finetti | 40g | 2 | 6.4 | - | 28.8 | - | - | - | 184 |
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, gatite, prajite | 30g | 8.6 | 2.4 | 28.2 | 0 | 0 | 28.8 | - | 59 |
14.2 | 11.4 | 28.2 | 76.6 | 0.6 | 28.8 | 0 | 462 | ||
Prânz, ora 13:57 | |||||||||
Piept de pui cu sos de rosii a la Anqutz | 200g | 25.2 | 6 | - | 6.4 | - | - | - | 182 |
Crema de iaurt, Milli | 110g | 3.4 | 6.6 | 0 | 4.5 | 0 | 0 | 0 | 92 |
Paine toast integral, Vel Pitar | 45g | 4.3 | 0.9 | - | 21 | - | - | - | 106 |
32.9 | 13.5 | 0 | 31.9 | 0 | 0 | 0 | 380 | ||
Cina, ora 18:09 | |||||||||
Salata de vinete cu maioneza light si maioneza de casa | 200g | 4.6 | 13.2 | - | 6.4 | 0.2 | - | - | 166 |
File somon afumat, Cora | 35g | 7.5 | 6 | - | 0.6 | - | - | - | 90 |
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, gatite, prajite | 40g | 11.4 | 3.2 | 37.6 | 0 | 0 | 38.4 | - | 78 |
Paine toast integral, Vel Pitar | 40g | 3.8 | 0.8 | - | 18.6 | - | - | - | 94 |
Salata de rosii | 140g | 1.4 | 1.4 | - | 7.3 | - | - | - | 49 |
28.7 | 24.6 | 37.6 | 32.9 | 0.2 | 38.4 | - | 477 | ||
Gustare 3, ora 20:53 | |||||||||
Inghetata de cacao cu bucati de ciocolata, Aloma Nestle | 75g | 3.6 | 4.3 | 0 | 22.9 | 0 | 0 | 0 | 144 |
3.6 | 4.3 | 0 | 22.9 | 0 | 0 | 0 | 144 | ||
Total ingerat | 79.4 (mic) |
53.8 (mult) |
65.8 | 164.3 (mic) |
0.8 | 67.2 |
0 |
1463 | |
Norma zilnică | min:92 max:138 |
min:40.6 max:48.8 |
min:164.6 max:182.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Metabolism bazal | -1708 | |
Total consumat | -1708 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.3 kg/lună |