Meniu pentru 13-12-2011, Rocsanna25
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Apa plata | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Cafea | 300ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 | 0 | 3 |
Ou fiert tare | 60g | 7.6 | 6.4 | 254.4 | 0.7 | 0 | 74.4 | 0.7 | 93 |
Rosii Cherry | 200g | 1.4 | 1.4 | 0 | 8.4 | 1.4 | 14.2 | 0 | 50 |
Branza feta | 100g | 14.2 | 21.3 | 89 | 4.1 | 0 | 1116 | 4.1 | 264 |
23.5 | 29.1 | 343.4 | 13.2 | 1.4 | 1210.6 | 4.8 | 410 | ||
Gustare 1, ora 12:00 | |||||||||
Suc de portocale | 250ml | 1.8 | 0.5 | 0 | 27.3 | 0.5 | 0 | 0 | 118 |
1.8 | 0.5 | 0 | 27.3 | 0.5 | 0 | 0 | 118 | ||
Prânz, ora 14:00 | |||||||||
Piept de pui la gratar | 300g | 67.8 | 10.8 | 178.5 | 7.2 | 0 | 1714.2 | 0 | 393 |
Salata verde | 300g | 3.6 | 0.9 | 0 | 9.9 | 6.3 | 0 | 0 | 51 |
Lamaie | 50g | 0.6 | 0 | 0 | 4.7 | 1.4 | 0 | 1.3 | 15 |
72 | 11.7 | 178.5 | 21.8 | 7.7 | 1714.2 | 1.3 | 459 | ||
Gustare 2, ora 16:00 | |||||||||
Suc de portocale | 250ml | 1.8 | 0.5 | 0 | 27.3 | 0.5 | 0 | 0 | 118 |
1.8 | 0.5 | 0 | 27.3 | 0.5 | 0 | 0 | 118 | ||
Cina, ora 18:00 | |||||||||
Supa din piept pui | 300ml | 10.5 | 4.2 | 0 | 7.5 | 2.7 | 28.2 | 0 | 120 |
10.5 | 4.2 | 0 | 7.5 | 2.7 | 28.2 | 0 | 120 | ||
Total ingerat | 109.6 (mult) |
46 (mult) |
521.9 | 97.1 (mic) |
12.8 | 2953 (mult) |
6.1 |
1225 | |
Norma zilnică | min:72.9 max:109.4 |
min:34 max:40.8 |
min:137.8 max:153.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Bicicleta eliptica, usor (nivel 1-5) | 30min | -217 |
Metabolism bazal | -1446 | |
Total consumat | -1663 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.8 kg/lună |