Meniu pentru 14-12-2011, Rocsanna25
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
| Apa plata | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cafea | 300ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 | 0 | 3 |
| Ou fiert tare | 60g | 7.6 | 6.4 | 254.4 | 0.7 | 0 | 74.4 | 0.7 | 93 |
| Rosii Cherry | 200g | 1.4 | 1.4 | 0 | 8.4 | 1.4 | 14.2 | 0 | 50 |
| Branza feta | 100g | 14.2 | 21.3 | 89 | 4.1 | 0 | 1116 | 4.1 | 264 |
 | 23.5 | 29.1 | 343.4 | 13.2 | 1.4 | 1210.6 | 4.8 | 410 | |
| Gustare 1, ora 12:00 | |||||||||
| Suc de portocale | 250ml | 1.8 | 0.5 | 0 | 27.3 | 0.5 | 0 | 0 | 118 |
| 1.8 | 0.5 | 0 | 27.3 | 0.5 | 0 | 0 | 118 | |
| Prânz, ora 14:00 | |||||||||
| Piept de pui la gratar | 300g | 67.8 | 10.8 | 178.5 | 7.2 | 0 | 1714.2 | 0 | 393 |
| Salata verde | 300g | 3.6 | 0.9 | 0 | 9.9 | 6.3 | 0 | 0 | 51 |
| Lamaie | 50g | 0.6 | 0 | 0 | 4.7 | 1.4 | 0 | 1.3 | 15 |
| 72 | 11.7 | 178.5 | 21.8 | 7.7 | 1714.2 | 1.3 | 459 | |
| Gustare 2, ora 16:00 | |||||||||
| Suc de portocale | 250ml | 1.8 | 0.5 | 0 | 27.3 | 0.5 | 0 | 0 | 118 |
| 1.8 | 0.5 | 0 | 27.3 | 0.5 | 0 | 0 | 118 | |
| Cina, ora 18:00 | |||||||||
| Supa din piept pui | 300ml | 10.5 | 4.2 | 0 | 7.5 | 2.7 | 28.2 | 0 | 120 |
| 10.5 | 4.2 | 0 | 7.5 | 2.7 | 28.2 | 0 | 120 | |
| Total ingerat | 109.6 (mult) |
46 (mult) |
521.9 | 97.1 (mic) |
12.8 | 2953 (mult) |
6.1 |
1225 | |
| Norma zilnică | min:72.9 max:109.4 |
min:34 max:40.8 |
min:137.8 max:153.1 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Bicicleta eliptica, usor (nivel 1-5) | 30min | -217 |
| Metabolism bazal | -1446 | |
| Total consumat | -1663 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-2.8 kg/lună | ||
 |
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