Meniu pentru 15-06-2010, smsnika
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
Ou fiert tare | 50g | 6.3 | 5.3 | 212 | 0.6 | 0 | 62 | 0.6 | 78 |
Hrisca gatita (fiarta, prajita) | 100g | 3.4 | 0.6 | 0 | 19.9 | 2.7 | 4 | 0.9 | 92 |
Ceai verde | 200ml | 0.4 | 0 | 0 | 0.4 | 0 | 6 | 0 | 4 |
10.1 | 5.9 | 212 | 20.9 | 2.7 | 72 | 1.5 | 174 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), aripa, carne macra, gatita, innabusita | 125g | 34 | 9 | 92.5 | 0 | 0 | 91.3 | 0 | 227 |
Tocanita de dovlecei | 200g | 2.6 | 0.6 | 0 | 6 | 1.6 | 214 | 0 | 41 |
36.6 | 9.6 | 92.5 | 6 | 1.6 | 305.3 | 0 | 268 | ||
Gustare 2, ora 15:00 | |||||||||
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 17:30 | |||||||||
Apa plata | 400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Cirese | 200g | 2.2 | 0.4 | 0 | 32 | 4.2 | 0 | 25.6 | 126 |
2.2 | 0.4 | 0 | 32 | 4.2 | 0 | 25.6 | 126 | ||
Gustare 3, ora 20:00 | |||||||||
Apa plata | 400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 48.9 (mic) |
15.9 |
304.5 | 58.9 (mic) |
8.5 | 377.3 |
27.1 |
568 | |
Norma zilnică | min:84.5 max:126.8 |
min:15.8 max:18.9 |
min:63.9 max:71 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 30min | -132 |
Curatenie, general | 120min | -507 |
Dus | 10min | -57 |
Facut patul | 10min | -30 |
Gradinarit | 15min | -74 |
Impaturit haine | 10min | -30 |
Lucru la PC | 30min | -69 |
Mers, 10min/km | 40min | -189 |
Spalat, masina | 60min | -379 |
Spalat, pe dinti | 20min | -71 |
Spalat, vase | 20min | -63 |
Stat in picioare | 30min | -71 |
Sters praful | 20min | -66 |
Uitat la TV | 180min | -254 |
Metabolism bazal | -1616 | |
Total consumat | -3608 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-11 kg/lună |