Meniu pentru 17-03-2010, Dobromira
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 13:57 | |||||||||
Pere | 150g | 0.6 | 0 | 0 | 23.3 | 4.7 | 0 | 14.7 | 87 |
Ou fiert | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 0 | 1.1 | 155 |
Zahar | 10g | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 | 10 | 39 |
Cafea | 250ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 3 |
13.5 | 10.6 | 424 | 34.4 | 4.7 | 5 | 25.8 | 284 | ||
Gustare 1, ora 14:00 | |||||||||
Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 | ||
Prânz, ora 13:59 | |||||||||
Ciorba de pui cu legume | 150ml | 10.5 | 3 | 0 | 24 | 0 | 15 | 0 | 138 |
10.5 | 3 | 0 | 24 | 0 | 15 | 0 | 138 | ||
Gustare 2, ora 14:02 | |||||||||
Suc Top Portocale cu Ginseng, Santal | 200ml | 0 | 0 | 0 | 21.2 | 0 | 0 | 0 | 84 |
0 | 0 | 0 | 21.2 | 0 | 0 | 0 | 84 | ||
Total ingerat | 24.5 (mic) |
13.6 (mic) |
424 | 80.1 (mult) |
4.7 | 27.5 |
25.8 |
511 | |
Norma zilnică | min:54 max:81 |
min:14.2 max:17 |
min:57.5 max:63.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Calcat rufe | 120min | -251 |
Activitati casnice | 120min | -337 |
Bicicleta stationar, moderat | 30min | -189 |
Aerobica, general | 15min | -86 |
Impaturit haine | 15min | -29 |
Lucru la PC | 240min | -354 |
Sarit cu coarda | 15min | -142 |
Gimnastica | 15min | -58 |
Metabolism bazal | -1268 | |
Total consumat | -2714 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-8.1 kg/lună |