Meniu pentru 19-04-2010, yoyoyo
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:30 | |||||||||
Baton cereale cu ciocolata Fitness, Nestle | 23.5g | 1.3 | 1.7 | - | 15.7 | 0.8 | 70.5 | 7.1 | 90 |
1.3 | 1.7 | - | 15.7 | 0.8 | 70.5 | 7.1 | 90 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Mere | 200g | 0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 |
0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 | ||
Prânz, ora 14:30 | |||||||||
Exquisa fitline afine, Exquisa | 120g | 7.8 | 0.2 | - | 19.2 | - | - | - | 111 |
7.8 | 0.2 | - | 19.2 | - | - | - | 111 | ||
Gustare 2, ora 16:30 | |||||||||
Biscuiti cu cereale, Mulino Bianco | 22g | 1.7 | 1.9 | - | 12.6 | - | - | - | 101 |
1.7 | 1.9 | - | 12.6 | - | - | - | 101 | ||
Cina, ora 18:30 | |||||||||
Pastrama din piept de pui, Aldis | 150g | 33 | 1.5 | - | 1.5 | - | - | - | 156 |
Biscuiti cu cereale, Mulino Bianco | 22g | 1.7 | 1.9 | - | 12.6 | - | - | - | 101 |
34.7 | 3.4 | - | 14.1 | - | - | - | 257 | ||
Total ingerat | 45.5 (mic) |
7.2 (mic) |
0 | 89.6 (mult) |
4.8 | 70.5 |
27.1 |
663 | |
Norma zilnică | min:62.3 max:93.5 |
min:18.4 max:22.1 |
min:74.6 max:82.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Banda alergat, inclinatie 0%, 10km/h | 20min | -175 |
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h | 30min | -222 |
Banda alergat, inclinatie 10%, 6km/h | 10min | -90 |
Gimnastica | 40min | -179 |
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h | 10min | -72 |
Bicicleta stationar, moderat | 30min | -218 |
Metabolism bazal | -1394 | |
Total consumat | -2350 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.6 kg/lună |