Meniu pentru 20-03-2014, romina06
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:10 | |||||||||
Orez expandat | 50g | 4.1 | 0.6 | - | 37.8 | - | - | - | 177 |
Cafea preparata cu 2 lingurite de zahar si 25 ml lapte | 150ml | 1.4 | 2 | - | 7.4 | - | - | - | 38 |
Crema de branza bio cu verdeata, Andechser | 50g | 3.1 | 9.8 | - | 1.6 | - | - | - | 108 |
Paine de grau, alba | 50g | 3.8 | 1.7 | 0 | 25.3 | 1.2 | 340.5 | 2.2 | 133 |
Clatite | 50g | 3.1 | 4.6 | 28 | 14.5 | 0 | 206 | 0 | 111 |
Ceai negru | 400ml | 0 | 1.2 | 0 | 0 | 0 | 12 | 0 | 4 |
15.5 | 19.9 | 28 | 86.6 | 1.2 | 558.5 | 2.2 | 571 | ||
Gustare 1, ora 17:29 | |||||||||
Baton Musli Cherry, Nestle | 30g | 1.7 | 2.2 | - | 20.1 | 1.4 | - | 6.2 | 115 |
1.7 | 2.2 | - | 20.1 | 1.4 | - | 6.2 | 115 | ||
Prânz, ora 17:25 | |||||||||
Iaurt natural in stil grecesc 10% grasime, Pilos | 100g | 3.7 | 10 | - | 4.6 | - | - | - | 123 |
Mere Idared | 450g | 1.8 | 0.5 | - | 53.1 | 8.1 | - | - | 213 |
Ciocolata cu crema de capsuni, Primola | 30g | 1.7 | 10.4 | - | 16.7 | - | - | - | 167 |
Varza cu carne de porc si costita afumata Dark | 500g | 35 | 28 | - | 19.5 | 5.5 | - | - | 469 |
Apa plata | 600ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
42.2 | 48.9 | 0 | 93.9 | 13.6 | 0 | 0 | 972 | ||
Gustare 2, ora 17:30 | |||||||||
Praline de ciocolata, Lidl | 5g | 0.2 | 0.9 | - | 2.7 | - | - | - | 22 |
0.2 | 0.9 | - | 2.7 | - | - | - | 22 | ||
Total ingerat | 59.6 (mic) |
71.9 (mult) |
28 | 203.3 |
16.2 | 558.5 |
8.4 |
1680 | |
Norma zilnică | min:63.2 max:94.8 |
min:46.7 max:56 |
min:189 max:210 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 30min | -98 |
Curatenie, moderat | 15min | -40 |
Gimnastica | 10min | -45 |
Impaturit haine | 10min | -22 |
Mers, 10min/km | 15min | -53 |
Metabolism bazal | -1304 | |
Total consumat | -1562 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-0.6 kg/lună |