Meniu pentru 23-02-2012, adriana_n
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 10:22 | |||||||||
Paine integrala cu seminte | 25g | 1.6 | 1.1 | - | 8.3 | - | - | - | 50 |
Iaurt natural 3% grasime, Zuzu | 140g | 4.8 | 4.2 | - | 6.3 | 0 | 56 | 6.3 | 82 |
Ceai verde de citrice, Lipton | 200ml | 1 | 0 | - | 1 | - | - | 1 | 4 |
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
7.4 | 5.3 | 0 | 15.6 | 0 | 56 | 7.3 | 136 | ||
Gustare 1, ora 12:12 | |||||||||
Biscuiti de cacao cu crema cu aroma de vanilie, Oreo | 22g | 1.3 | 4.6 | - | 14.3 | 0.8 | 107.8 | 9 | 106 |
1.3 | 4.6 | - | 14.3 | 0.8 | 107.8 | 9 | 106 | ||
Prânz, ora 14:37 | |||||||||
Gnocchi, La Molisana | 100g | 4 | 0.5 | - | 33 | - | - | - | 150 |
Salata verde | 60g | 0.7 | 0.2 | 0 | 2 | 1.3 | 0 | 0 | 11 |
Burger de vita | 100g | 26 | 9 | 0 | 6 | 0 | 0 | 0 | 140 |
30.7 | 9.7 | 0 | 41 | 1.3 | 0 | 0 | 301 | ||
Gustare 2, ora 17:41 | |||||||||
Pufuleti, Gusto | 45g | 3.4 | 4.1 | - | 36.2 | 1.7 | 83.3 | 1.3 | 196 |
3.4 | 4.1 | - | 36.2 | 1.7 | 83.3 | 1.3 | 196 | ||
Cina, ora 10:36 | |||||||||
Paine cu cartofi, Pan Pro | 50g | 3.6 | 0.3 | - | 27.5 | - | - | - | 130 |
Fasole cu ton, Athena | 200g | 24 | 24 | - | 18 | - | - | - | 384 |
27.6 | 24.3 | - | 45.5 | - | - | - | 514 | ||
Gustare 3, ora 18:28 | |||||||||
Paine integrala cu seminte | 22g | 1.4 | 0.9 | - | 7.3 | - | - | - | 44 |
Magiun, Nick | 28g | 0.4 | 0 | - | 11.2 | - | - | - | 45 |
1.8 | 0.9 | - | 18.5 | - | - | - | 89 | ||
Total ingerat | 72.2 |
48.9 (mult) |
0 | 171.1 (mult) |
3.8 | 247.1 |
17.6 |
1342 | |
Norma zilnică | min:65.4 max:98.1 |
min:37.3 max:44.7 |
min:151 max:167.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica, impact minim | 20min | -109 |
Ridicare greutati, usor | 30min | -98 |
Metabolism bazal | -1394 | |
Total consumat | -1601 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.1 kg/lună |