Meniu pentru 24-01-2011, ovidiu2
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 17:09 | |||||||||
Sunca | 30g | 5.5 | 2.5 | 15.9 | 0.7 | 0 | 383.4 | 0 | 49 |
Paine prajita, Biscotte | 24g | 2.5 | 1.1 | - | 16.6 | 1.2 | 0 | 1.8 | 87 |
Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
8.5 | 3.6 | 15.9 | 17.8 | 1.2 | 390.9 | 1.8 | 141 | ||
Prânz, ora 22:36 | |||||||||
Ciorba de aripioare de pui | 250g | 6.8 | 5 | 28.8 | 8.5 | 0.8 | 22.5 | 0.3 | 106 |
Pulpe pui prajite | 100g | 0.9 | 5.5 | - | 0 | - | - | - | 54 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ceai verde | 800ml | 1.6 | 0 | 0 | 1.6 | 0 | 24 | 0 | 16 |
9.3 | 10.5 | 28.8 | 10.1 | 0.8 | 46.5 | 0.3 | 176 | ||
Gustare 2, ora 17:18 | |||||||||
Kefir, Kunin | 50g | 1.5 | 0.8 | - | 1.3 | - | - | - | 21 |
Tort de ciocolata | 200g | 5.2 | 21 | 0 | 69.8 | 0 | 0 | 0 | 470 |
6.7 | 21.8 | 0 | 71.1 | 0 | 0 | 0 | 491 | ||
Cina, ora 17:20 | |||||||||
Pui la gratar | 100g | 19 | 2 | - | 2 | - | - | - | 102 |
Sfecla rosie coapta pe aburi, Blanchi | 150g | 1.8 | 0.2 | - | 14.4 | 5.1 | - | 8.3 | 71 |
20.8 | 2.2 | - | 16.4 | 5.1 | - | 8.3 | 173 | ||
Gustare 3, ora 17:23 | |||||||||
Suc de portocale (Spremuta) | 200ml | 1.4 | 0.4 | - | 20.8 | 0.4 | - | 16.8 | 90 |
1.4 | 0.4 | - | 20.8 | 0.4 | - | 16.8 | 90 | ||
Total ingerat | 46.7 (mic) |
38.5 (mult) |
44.7 | 136.2 (mult) |
7.5 | 437.4 |
27.2 |
1071 | |
Norma zilnică | min:92 max:138 |
min:29.8 max:35.7 |
min:120.5 max:133.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -48 |
Aerobica, impact minim | 10min | -77 |
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5) | 25min | -308 |
Curatat, zapada | 30min | -279 |
Gimnastica | 10min | -66 |
Metabolism bazal | -1674 | |
Total consumat | -2452 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.6 kg/lună |