Meniu pentru 27-03-2011, burhala

Calorii, proteine, grasimi, carbohidrati, colesterol, fibre, sare, zahar meniu pentru 27/03/2011, burhala - calorii.slabute.ro

Adaugă meniu în forum
Adaugă meniu pe blog/site

Calorii alimente

Alimente	Cant.	Prot.	Grăsimi	Colest.	Carboh.	Fibre	Sodiu	Zaharuri	Calorii
Mic dejun, ora 21:18
Branzoaice	50g	2.7	1.2	-	25.5	0.8	150	-	115
Chec	20g	1.3	3.5	0	10.7	0	0	0	77
		4	4.7	0	36.2	0.8	150	0	192
Prânz, ora 21:19
Supa de Linte cu Rosii	200g	2.8	1.6	0	9.4	2.8	74	3.4	60
		2.8	1.6	0	9.4	2.8	74	3.4	60
Gustare 2, ora 21:20
Patrate de napolitane subtiri cu menta si ciocolata neagra, After Eight	20g	0.4	2.4	-	14.9	-	-	-	84
		0.4	2.4	-	14.9	-	-	-	84
Cina, ora 21:21
Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, prajita in tigaie	20g	4.3	5.5	17	0	0	13.4	0	69
Salata verde cu ton	20g	1	0.2	-	2.1	-	-	-	14
Iaurt Activia cu musli, Danone	125g	4.5	3.5	-	16.6	0.3	50	15.3	113
Salam de Sibiu, Caroli	10g	2.5	3.6	0	0.1	0	0	0	43
Paine hipoglucidica, Bongrana	20g	3.8	0.8	0	6.4	2.2	80	0	49
Branza feta	10g	1.4	2.1	8.9	0.4	0	111.6	0.4	27
Mere	100g	0	0	0	14	2	-	10	52
Biscuiti de cereale Grancereale, Mulino Bianco	20g	1.6	4	-	11.3	2.2	60	3	92
		19.1	19.7	25.9	50.9	6.7	315	28.7	459
Gustare 3, ora 21:24
Mere	100g	0	0	0	14	2	-	10	52
		0	0	0	14	2	-	10	52
Total ingerat		26.3 (mic)	28.4 (mult)	25.9	125.4 (mult)	12.3	539	42.1	847
Norma zilnică		min:63 max:94.5	min:23.5 max:28.2		min:95.3 max:105.9		2400	50

Consum calorii

Activităţi fizice	Timp	Calorii
Metabolism bazal		-1294
Total consumat		-1294


	greutate - kg		target 0 kg/lună		estimare -2.7 kg/lună

Adaugă meniu în forum
Adaugă meniu pe blog/site

Meniul în alte formate

Rezultatele calculatorului de calorii sunt disponibile şi în alte formate pentru utilizare în alte programe sau site-uri (foloseşte copy/paste după ce ai selectat textul din căsuţele gri de mai jos). Dacă vrei să contribui şi să adaugi calorii pentru alimente noi, foloseşte butonul adaugă aliment. Dacă ai nevoie de ajutor şi vrei să te sfătuieşti cu membrii comunităţii noastre, intră pe forum sau înregistrează-te.

Format pentru forum (forum.slabute.ro, etc.)

Meniul cu informaţii complete în format pentru forum (copy/paste)

[b]CALORII INGERATE[/b]
[i]Mic dejun, ora 21:18[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-branzoaice.html]Branzoaice[/url], 50g - [b][color=#FF0000]115[/color] calorii[/b], 2.7 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 25.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 150 sodiu, - zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-chec.html]Chec[/url], 20g - [b][color=#FF0000]77[/color] calorii[/b], 1.3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

[i]Prânz, ora 21:19[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-supa-linte-rosii.html]Supa de Linte cu Rosii[/url], 200g - [b][color=#FF0000]60[/color] calorii[/b], 2.8 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.8 fibre, 74 sodiu, 3.4 zaharuri

[i]Gustare 2, ora 21:20[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-patrate-napolitane-subtiri-menta-ciocolata-neagra-after-eight.html]Patrate de napolitane subtiri cu menta si ciocolata neagra, After Eight[/url], 20g - [b][color=#FF0000]84[/color] calorii[/b], 0.4 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 14.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

[i]Cina, ora 21:21[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-carne-porc-proaspata-spata-pulpa-cotlet-os-carne-grasime-gatita-prajita-tigaie.html]Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, prajita in tigaie[/url], 20g - [b][color=#FF0000]69[/color] calorii[/b], 4.3 proteine, 5.5 grasimi, 17 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 13.4 sodiu, 0 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-salata-verde-ton.html]Salata verde cu ton[/url], 20g - [b][color=#FF0000]14[/color] calorii[/b], 1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-activia-musli-danone.html]Iaurt Activia cu musli, Danone[/url], 125g - [b][color=#FF0000]113[/color] calorii[/b], 4.5 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 16.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 15.3 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-salam-sibiu-caroli.html]Salam de Sibiu, Caroli[/url], 10g - [b][color=#FF0000]43[/color] calorii[/b], 2.5 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-paine-hipoglucidica-bongrana.html]Paine hipoglucidica, Bongrana[/url], 20g - [b][color=#FF0000]49[/color] calorii[/b], 3.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 80 sodiu, 0 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-branza-feta.html]Branza feta[/url], 10g - [b][color=#FF0000]27[/color] calorii[/b], 1.4 proteine, 2.1 grasimi, 8.9 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 111.6 sodiu, 0.4 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html]Mere[/url], 100g - [b][color=#FF0000]52[/color] calorii[/b], 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 10 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-biscuiti-cereale-grancereale-mulino-bianco.html]Biscuiti de cereale Grancereale, Mulino Bianco[/url], 20g - [b][color=#FF0000]92[/color] calorii[/b], 1.6 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 60 sodiu, 3 zaharuri

[i]Gustare 3, ora 21:24[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html]Mere[/url], 100g - [b][color=#FF0000]52[/color] calorii[/b], 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 10 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: [b][color=#FF0000]847[/color] calorii, (mic)26.3 proteine, (mult)28.4 grasimi, 25.9 colesterol, (mult)125.4 carbohidrati, 12.3 fibre, 539 sodiu, 42.1 zaharuri[/b]

[b]ACTIVITATI FIZICE[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/metabolism-bazal.html][color=#666666]Metabolism bazal[/color][/url] - [b][color=#FF0000]1294[/color] calorii[/b]
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: [b][color=#FF0000]1294[/color] calorii[/b]

Calorii meniu în format pentru forum (copy/paste)

[b]CALORII INGERATE[/b]
[i]Mic dejun, ora 21:18[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-branzoaice.html]Branzoaice[/url], 50g - [b][color=#FF0000]115[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-chec.html]Chec[/url], 20g - [b][color=#FF0000]77[/color] calorii[/b]

[i]Prânz, ora 21:19[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-supa-linte-rosii.html]Supa de Linte cu Rosii[/url], 200g - [b][color=#FF0000]60[/color] calorii[/b]

[i]Gustare 2, ora 21:20[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-patrate-napolitane-subtiri-menta-ciocolata-neagra-after-eight.html]Patrate de napolitane subtiri cu menta si ciocolata neagra, After Eight[/url], 20g - [b][color=#FF0000]84[/color] calorii[/b]

[i]Cina, ora 21:21[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-carne-porc-proaspata-spata-pulpa-cotlet-os-carne-grasime-gatita-prajita-tigaie.html]Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, prajita in tigaie[/url], 20g - [b][color=#FF0000]69[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-salata-verde-ton.html]Salata verde cu ton[/url], 20g - [b][color=#FF0000]14[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-activia-musli-danone.html]Iaurt Activia cu musli, Danone[/url], 125g - [b][color=#FF0000]113[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-salam-sibiu-caroli.html]Salam de Sibiu, Caroli[/url], 10g - [b][color=#FF0000]43[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-paine-hipoglucidica-bongrana.html]Paine hipoglucidica, Bongrana[/url], 20g - [b][color=#FF0000]49[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-branza-feta.html]Branza feta[/url], 10g - [b][color=#FF0000]27[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html]Mere[/url], 100g - [b][color=#FF0000]52[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-biscuiti-cereale-grancereale-mulino-bianco.html]Biscuiti de cereale Grancereale, Mulino Bianco[/url], 20g - [b][color=#FF0000]92[/color] calorii[/b]

[i]Gustare 3, ora 21:24[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html]Mere[/url], 100g - [b][color=#FF0000]52[/color] calorii[/b]
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: [b][color=#FF0000]847[/color] calorii[/b]

[b]ACTIVITATI FIZICE[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/metabolism-bazal.html][color=#666666]Metabolism bazal[/color][/url] - [b][color=#FF0000]1294[/color] calorii[/b]
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: [b][color=#FF0000]1294[/color] calorii[/b]

Format pentru blog (Wordpress, Blogspot, etc.)

Meniul cu informaţii complete in format HTML pentru blog (copy/paste)

<p><strong>CALORII INGERATE</strong><br/>
<em>Mic dejun, ora 21:18</em><br/><a title="Calorii Branzoaice" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-branzoaice.html">Branzoaice</a>, 50g - <strong><span style="color:#FF0000">115</span> calorii</strong>, 2.7 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 25.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 150 sodiu, - zaharuri<br/><a title="Calorii Chec" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-chec.html">Chec</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">77</span> calorii</strong>, 1.3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri<br/>
<em>Prânz, ora 21:19</em><br/><a title="Calorii Supa de Linte cu Rosii" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-supa-linte-rosii.html">Supa de Linte cu Rosii</a>, 200g - <strong><span style="color:#FF0000">60</span> calorii</strong>, 2.8 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.8 fibre, 74 sodiu, 3.4 zaharuri<br/>
<em>Gustare 2, ora 21:20</em><br/><a title="Calorii Patrate de napolitane subtiri cu menta si ciocolata neagra, After Eight" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-patrate-napolitane-subtiri-menta-ciocolata-neagra-after-eight.html">Patrate de napolitane subtiri cu menta si ciocolata neagra, After Eight</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">84</span> calorii</strong>, 0.4 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 14.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri<br/>
<em>Cina, ora 21:21</em><br/><a title="Calorii Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, prajita in tigaie" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-carne-porc-proaspata-spata-pulpa-cotlet-os-carne-grasime-gatita-prajita-tigaie.html">Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, prajita in tigaie</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">69</span> calorii</strong>, 4.3 proteine, 5.5 grasimi, 17 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 13.4 sodiu, 0 zaharuri<br/><a title="Calorii Salata verde cu ton" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-salata-verde-ton.html">Salata verde cu ton</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">14</span> calorii</strong>, 1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri<br/><a title="Calorii Iaurt Activia cu musli, Danone" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-activia-musli-danone.html">Iaurt Activia cu musli, Danone</a>, 125g - <strong><span style="color:#FF0000">113</span> calorii</strong>, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 16.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 15.3 zaharuri<br/><a title="Calorii Salam de Sibiu, Caroli" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-salam-sibiu-caroli.html">Salam de Sibiu, Caroli</a>, 10g - <strong><span style="color:#FF0000">43</span> calorii</strong>, 2.5 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri<br/><a title="Calorii Paine hipoglucidica, Bongrana" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-paine-hipoglucidica-bongrana.html">Paine hipoglucidica, Bongrana</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">49</span> calorii</strong>, 3.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 80 sodiu, 0 zaharuri<br/><a title="Calorii Branza feta" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-branza-feta.html">Branza feta</a>, 10g - <strong><span style="color:#FF0000">27</span> calorii</strong>, 1.4 proteine, 2.1 grasimi, 8.9 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 111.6 sodiu, 0.4 zaharuri<br/><a title="Calorii Mere" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html">Mere</a>, 100g - <strong><span style="color:#FF0000">52</span> calorii</strong>, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 10 zaharuri<br/><a title="Calorii Biscuiti de cereale Grancereale, Mulino Bianco" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-biscuiti-cereale-grancereale-mulino-bianco.html">Biscuiti de cereale Grancereale, Mulino Bianco</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">92</span> calorii</strong>, 1.6 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 60 sodiu, 3 zaharuri<br/>
<em>Gustare 3, ora 21:24</em><br/><a title="Calorii Mere" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html">Mere</a>, 100g - <strong><span style="color:#FF0000">52</span> calorii</strong>, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 10 zaharuri<br/>--------------------------------------------------------------------------------------<br/>
TOTAL CALORII: <strong><span style="color:#ff0000">847</span> calorii, (mic)26.3 proteine, (mult)28.4 grasimi, 25.9 colesterol, (mult)125.4 carbohidrati, 12.3 fibre, 539 sodiu, 42.1 zaharuri</strong></p>

<p><strong>ACTIVITATI FIZICE</strong><br/><a title="Metabolism bazal" href="http://calorii.slabute.ro/metabolism-bazal.html"><span style="color:#666666">Metabolism bazal</span></a> - <strong><span style="color:#ff0000">1294</span> calorii</strong><br/>--------------------------------------------------------------------------------------<br/>
CALORII CONSUMATE: <strong><span style="color:#ff0000">1294</span> calorii</strong></p>

Calorii meniu in format HTML pentru blog (copy/paste)

<p><strong>CALORII INGERATE</strong><br/>
<em>Mic dejun, ora 21:18</em><br/><a title="Calorii Branzoaice" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-branzoaice.html">Branzoaice</a>, 50g - <strong><span style="color:#FF0000">115</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Chec" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-chec.html">Chec</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">77</span> calorii</strong><br/>
<em>Prânz, ora 21:19</em><br/><a title="Calorii Supa de Linte cu Rosii" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-supa-linte-rosii.html">Supa de Linte cu Rosii</a>, 200g - <strong><span style="color:#FF0000">60</span> calorii</strong><br/>
<em>Gustare 2, ora 21:20</em><br/><a title="Calorii Patrate de napolitane subtiri cu menta si ciocolata neagra, After Eight" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-patrate-napolitane-subtiri-menta-ciocolata-neagra-after-eight.html">Patrate de napolitane subtiri cu menta si ciocolata neagra, After Eight</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">84</span> calorii</strong><br/>
<em>Cina, ora 21:21</em><br/><a title="Calorii Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, prajita in tigaie" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-carne-porc-proaspata-spata-pulpa-cotlet-os-carne-grasime-gatita-prajita-tigaie.html">Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, prajita in tigaie</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">69</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Salata verde cu ton" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-salata-verde-ton.html">Salata verde cu ton</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">14</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Iaurt Activia cu musli, Danone" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-activia-musli-danone.html">Iaurt Activia cu musli, Danone</a>, 125g - <strong><span style="color:#FF0000">113</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Salam de Sibiu, Caroli" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-salam-sibiu-caroli.html">Salam de Sibiu, Caroli</a>, 10g - <strong><span style="color:#FF0000">43</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Paine hipoglucidica, Bongrana" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-paine-hipoglucidica-bongrana.html">Paine hipoglucidica, Bongrana</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">49</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Branza feta" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-branza-feta.html">Branza feta</a>, 10g - <strong><span style="color:#FF0000">27</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Mere" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html">Mere</a>, 100g - <strong><span style="color:#FF0000">52</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Biscuiti de cereale Grancereale, Mulino Bianco" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-biscuiti-cereale-grancereale-mulino-bianco.html">Biscuiti de cereale Grancereale, Mulino Bianco</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">92</span> calorii</strong><br/>
<em>Gustare 3, ora 21:24</em><br/><a title="Calorii Mere" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html">Mere</a>, 100g - <strong><span style="color:#FF0000">52</span> calorii</strong><br/>--------------------------------------------------------------------------------------<br/>
TOTAL CALORII: <strong><span style="color:#ff0000">847</span> calorii</strong></p>

<p><strong>ACTIVITATI FIZICE</strong><br/><a title="Metabolism bazal" href="http://calorii.slabute.ro/metabolism-bazal.html"><span style="color:#666666">Metabolism bazal</span></a> - <strong><span style="color:#ff0000">1294</span> calorii</strong><br/>--------------------------------------------------------------------------------------<br/>
CALORII CONSUMATE: <strong><span style="color:#ff0000">1294</span> calorii</strong></p>

Utilizator
Parola
	Login Memorizare login?
	Ai uitat nume utilizator sau parolă?

Meniu pentru 27-03-2011, burhala

Meniul în alte formate

Format pentru forum (forum.slabute.ro, etc.)

Format pentru blog (Wordpress, Blogspot, etc.)

Top Slăbuţe-Furnicuţe!

Meniuri salvate în calculatorul nutriţional

Parteneriat

Categorii alimente

Etichete

Ultimele alimente

Ultimele articole

Ultimele păreri despre alimente

Slăbuţe

Slăbuţe TV

Comunitate

Calorii

Ticker

Slăbuţe Professional

Sunt Responsabil™^NOU!

Widgets

Felicitări

Concurs

Aditivi alimentari

Indice Glicemic

Fan Club

Invita prieten

Bine ai venit pe Slăbuţe!

Ai deja un cont?

Încă nu ai cont?

Meniu pentru 27-03-2011, burhala

Meniul în alte formate

Format pentru forum (forum.slabute.ro, etc.)

Format pentru blog (Wordpress, Blogspot, etc.)

Top Slăbuţe-Furnicuţe!

Meniuri salvate în calculatorul nutriţional

Parteneriat

Categorii alimente

Etichete

Ultimele alimente

Ultimele articole

Ultimele păreri despre alimente

Slăbuţe

Slăbuţe TV

Comunitate

Calorii

Ticker

Slăbuţe Professional

Sunt Responsabil™NOU!

Widgets

Felicitări

Concurs

Aditivi alimentari

Indice Glicemic

Fan Club

Invita prieten

Bine ai venit pe Slăbuţe!

Ai deja un cont?

Încă nu ai cont?

Sunt Responsabil™^NOU!