Meniu pentru 29-04-2012, ilinca11
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:30 | |||||||||
Cafea preparata cu lapte si indulcitor | 200ml | 1.2 | 1.8 | - | 7.8 | - | - | - | 53 |
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1.2 | 1.8 | 0 | 7.8 | 0 | 0 | 0 | 53 | ||
Gustare 1, ora 10:16 | |||||||||
Suc natural din portocala grapefruit si lamaie by Mirabella | 100ml | 0.6 | 0.1 | - | 10.2 | 0.1 | - | - | 44 |
0.6 | 0.1 | - | 10.2 | 0.1 | - | - | 44 | ||
Prânz, ora 12:14 | |||||||||
Branza topita triunghiuri, La Vache qui rit | 15g | 1.4 | 3.9 | - | 0.9 | 0 | - | - | 45 |
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 20g | 2.5 | 0.3 | - | 7.8 | 2.1 | - | - | 44 |
Cas de oaie | 30g | 7.5 | 5.7 | - | 0.7 | - | - | - | 84 |
Omleta cu branza | 100g | 13.8 | 12.8 | - | 7 | - | - | - | 180 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
25.2 | 22.7 | 0 | 16.4 | 2.1 | 0 | 0 | 353 | ||
Gustare 2, ora 16:26 | |||||||||
Apa plata | 800ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Amicii De lux cu aroma de vanilie, Kubo Ice Company | 56g | 2 | 13.8 | - | 14.4 | - | - | - | 191 |
2 | 13.8 | 0 | 14.4 | 0 | 0 | 0 | 191 | ||
Cina, ora 17:31 | |||||||||
Carne de porc, proaspata, piept, fara os, carne si grasime, gatit, copt | 100g | 28.5 | 4.5 | 78 | 0 | 0 | 54 | 0 | 162 |
Pulpa de miel | 150g | 37.5 | 21 | - | 0 | - | - | - | 270 |
Bere | 500ml | 2.5 | 0 | 0 | 18 | 0 | 20 | 0 | 215 |
68.5 | 25.5 | 78 | 18 | 0 | 74 | 0 | 647 | ||
Gustare 3, ora 20:28 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 97.5 |
63.9 (mult) |
78 | 66.8 (mic) |
2.2 | 74 |
0 |
1288 | |
Norma zilnică | min:79 max:118.5 |
min:35.8 max:42.9 |
min:144.9 max:161 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica, impact major | 8min | -74 |
Ridicare greutati usoare | 3min | -12 |
Sarit cu coarda | 5min | -69 |
Metabolism bazal | -1578 | |
Total consumat | -1733 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.9 kg/lună |