Meniu pentru 31-05-2010, monalixa
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 08:19 | |||||||||
| Lapte 1,8% grasime, LaDorna | 100ml | 3.2 | 1.8 | - | 4.5 | - | - | - | 46 |
| Fulgi Ballu's pentru micul dejun cu cereale integrale miere si cacao, Rommac | 40g | 3.1 | 1.2 | - | 31.2 | 1.7 | - | 9.3 | 150 |
 | 6.3 | 3 | - | 35.7 | 1.7 | - | 9.3 | 196 | |
| Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
| Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start | 12.5g | 1 | 2 | - | 8.3 | 0.7 | 41.4 | 3.4 | 55 |
| 1 | 2 | 0 | 8.3 | 0.7 | 41.4 | 3.4 | 55 | |
| Prânz, ora 12:16 | |||||||||
| Ardei umpluti cu carne a la ONITZA | 150g | 16.5 | 12.5 | 46.2 | 8.9 | 1.5 | 352.2 | 2.3 | 210 |
| Iaurt numa' bun 3.5% grasime, Napolact | 200g | 7.2 | 7 | - | 8 | 0 | - | 8 | 116 |
| 23.7 | 19.5 | 46.2 | 16.9 | 1.5 | 352.2 | 10.3 | 326 | |
| Gustare 2, ora 19:50 | |||||||||
| Capsuni | 100g | 0.7 | 0 | 0 | 7.7 | 2 | - | 4.9 | 32 |
| 0.7 | 0 | 0 | 7.7 | 2 | - | 4.9 | 32 | |
| Cina, ora 21:05 | |||||||||
| Cartofi prajiti | 100g | 4 | 17 | 0 | 38 | 4 | 244.8 | 1 | 319 |
| Cascaval | 25g | 6 | 6.3 | - | 0.3 | - | - | - | 84 |
| 10 | 23.3 | 0 | 38.3 | 4 | 244.8 | 1 | 403 | |
| Total ingerat | 41.7 (mic) |
47.8 (mult) |
46.2 | 106.9 (mic) |
9.9 | 638.4 |
28.9 |
1012 | |
| Norma zilnică | min:51.4 max:77.1 |
min:28.1 max:33.7 |
min:113.9 max:126.5 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Calcat rufe | 10min | -20 |
| Facut patul | 2min | -4 |
| Lucru la PC | 540min | -759 |
| Sofat prin oras | 45min | -77 |
| Spalat, pe dinti | 5min | -11 |
| Metabolism bazal | -1210 | |
| Total consumat | -2081 |
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greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-1.8 kg/lună | ||
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