Meniu pentru 31-07-2011, tamara88
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:39 | |||||||||
| Sunca curcan, Espina | 78g | 10.1 | 0.8 | - | 2.3 | - | - | - | 57 |
| Gem dietetic de piersici fara zahar, Helios Diet | 50g | 0.3 | 0 | - | 4.5 | - | - | - | 15 |
| Biscuiti integrali Maria, Hacendado | 14g | 1.1 | 1.5 | - | 10.4 | 0.4 | 70 | 2.9 | 61 |
| Ceai verde, Lipton | 200ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 2 |
| Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Paine multicereale | 50g | 5 | 1.9 | 0 | 23.2 | 3.2 | 243.5 | 5.1 | 126 |
 | 16.7 | 4.2 | 0 | 40.4 | 3.6 | 313.5 | 8 | 261 | |
| Prânz, ora 16:33 | |||||||||
| Flan de vanilie, Hacendado | 55g | 1.4 | 0.9 | - | 12.3 | - | - | - | 63 |
| Suc de grapefruit (fara zahar), Pfanner | 90g | 0.5 | 0.1 | - | 6.8 | - | 0 | - | 36 |
| Biscuiti integrali Maria, Hacendado | 10g | 0.8 | 1.1 | - | 7.4 | 0.3 | 50 | 2.1 | 44 |
| Iaurt Activia 0.1% grasime cu cereale integrale, Danone (Italia) | 100g | 4.2 | 0.1 | - | 8.2 | 1.3 | 100 | - | 57 |
| Ciocolata cu lapte extrafina si umplutura de portocale, Hacendado | 20g | 0.8 | 4.2 | - | 13 | 0.3 | 20 | 12.6 | 94 |
| Sunca curcan, Espina | 40g | 5.2 | 0.4 | - | 1.2 | - | - | - | 30 |
| Paine multicereale | 22g | 2.2 | 0.8 | 0 | 10.2 | 1.4 | 107.1 | 2.2 | 56 |
| 15.1 | 7.6 | 0 | 59.1 | 3.3 | 277.1 | 16.9 | 380 | |
| Cina, ora 16:33 | |||||||||
| Sunca curcan, Espina | 80g | 10.4 | 0.8 | - | 2.4 | - | - | - | 59 |
| Paine multicereale | 45g | 4.5 | 1.7 | 0 | 20.9 | 2.9 | 219.2 | 4.5 | 113 |
| Biscuiti integrali Maria, Hacendado | 13g | 1 | 1.4 | - | 9.6 | 0.4 | 65 | 2.7 | 57 |
| Natillas de cacao fara zahar, Hacendado | 130g | 5.5 | 1.2 | - | 11.8 | - | 130 | - | 82 |
| 21.4 | 5.1 | 0 | 44.7 | 3.3 | 414.2 | 7.2 | 311 | |
| Gustare 3, ora 23:19 | |||||||||
| Mere Idared | 500g | 2 | 0.5 | - | 59 | 9 | - | - | 235 |
| Inghetata de ciocolata, Cornet | 100ml | 2.5 | 9.5 | - | 21.5 | 2.9 | 0 | 17 | 181 |
| Pepene rosu, proaspat | 200g | 1.2 | 0.3 | 0 | 15.1 | 0.8 | 2 | 12.4 | 60 |
| Biscuiti integrali Maria, Hacendado | 12g | 1 | 1.3 | - | 8.9 | 0.4 | 60 | 2.5 | 52 |
| 6.7 | 11.6 | 0 | 104.5 | 13.1 | 62 | 31.9 | 528 | |
| Total ingerat | 59.9 |
28.5 (mic) |
0 | 248.7 (mult) |
23.3 | 1066.8 |
64 (mult) |
1480 | |
| Norma zilnică | min:53 max:79.5 |
min:41.1 max:49.3 |
min:166.5 max:185 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 100min | -276 |
| Impaturit haine | 20min | -37 |
| Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 40min | -81 |
| Mutat, despachetat | 30min | -93 |
| Spalat, vase | 10min | -20 |
| Metabolism bazal | -1337 | |
| Total consumat | -1844 |
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greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-2.4 kg/lună | ||
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